CX WORX

OVER LES MILLS CXWORX™ - REVOLUTIONAIRE CORE TRAINING

De 30-minuten durende workout, die het beste van een groepsfitnessles en een Personal Training sessie combineert.

Gedurende zes verschillende tracks, train je de romp en spierlussen die je boven- en onderlichaam met elkaar verbinden. Het is geweldig voor het verstevigen en strakker maken van de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures.

EEN TYPISCHE LES

Slechts 30 minuten Les Mills CXWORX™ is alles wat je nodig hebt om je core een uitdagende workout te geven met een mix van geïsoleerde oefeningen, zoals crunches of leg extensions, die de focus leggen op een specifieke spiergroep of op twee of meer spiergroepen tegelijk.

1  WARMING-UP: 
Tijdens de warming-up worden je kernspieren warm en leer je hoe je met deze spieren om moet gaan.

2 CORE KRACHT 1: 
Daagt je onderste en bovenste buikspieren uit en activeert je spierlussen.

3 STAANDE KRACHT 1: 
In staande positie train je jouw bilspieren, buikspieren en spierlussen en krijg je inzicht in de wijze waarop deze spieren tijdens dagelijkse activiteiten werken.

4 STAANDE KRACHT 2: 
Vraagt het uiterste van je bilspieren door middel van squats en heupbewegingen.

5 CORE KRACHT 2: 
Traint je schuine buikspieren met 3 bewegingspatronen - liggend indraaien, zijwaartse hover(s) en klimmende bewegingen vanuit een plankpositie. Dit is een ‘superset’ core training.

6 CORE KRACHT 3: 
Legt de focus op je rugspieren ter versteviging van de romp en je houding.

AQUASPORT lessen

AQUASPORT lessen info

 

Yoga Festival 2017

Meer info Yoga Festival 2017

 

Hardlooptrainer

Info Hardlooptrainer

Foto's nationale sportweek

Foto's ouder & kind trainingen Nationale sportweek.

Acties

  • 1