LEEFSTIJLWEKEN 2020

LEEFSTIJLWEKEN 2020

Om je te helpen je goede voornemens om te zetten in concrete doelen en uiteindelijk resultaten hebben we de leefstijlweken 2020 weer volgestopt met toffe sprekers en trainers die ons komen voorzien van informatie en inspiratie.

Zo is een van onze eigen goede voornemens om steeds iets meer plantaardig te eten, omdat we het erover eens zijn dat iets minder vlees, en iets méér plantaardig niet alleen beter is voor je gezondheid en energieniveau, maar op z’n minst een mooie bijdrage aan een duurzame omgeving en een gezonder milieu is.

Daarom hebben we gezocht naar een sporter die ons niet probeert te overtuigen van een volledig vegan dieet (wat hij zelf overigens wel uitoefent), maar ons wel kan helpen door te vertellen hoe we op een eenvoudige manier meer plantaardige producten aan onze leefstijl kunnen toevoegen zonder in te leveren op kwaliteit en macronutriënten. Zélfs als je fanatiek krachttraining doet of zelfs bodybuilding doet. Zo kwamen we terecht bij Mark van den Berg.

Plantaardig eten – Mark Schadenberg [40.500 volgers op instagram]
Maandag 20 januari

Plantaardig eten is niet meer weg te denken. Maar toch hebben veel mensen nog oude gewoontes en onzekerheden over deze overstap. Daarom ga ik het in deze presentatie hebben over de gemakkelijke manier van plantaardig eten. Mocht je vragen hebben die ik zeker niet mag missen tijdens mijn presentatie laat hem dan alvast achter op @demix.nl instagram (highlights).

Wie is Mark?
Mark inspireert en motiveert mensen dagelijks op social media om op een duurzame manier het beste uit het leven te halen. Het is zijn missie om mensen te leren hoe ze om moeten gaan met slaapproblemen, overmatige stress, gebrek aan zingeving en burn-out klachten.

Dit doet hij door zijn volgers een kijkje in zijn leven te geven, stof tot nadenken te delen en te laten zien dat je vooral moet doen waar je gelukkig van wordt, op een manier die ook goed is voor de wereld.

Dat Mark weet waar hij het over heeft bewijst zijn indrukwekkende CV. Hij mag zichzelf niet alleen  slaapexpert, personal trainer en plant-based nutrition coach noemen, maar hij weet ook hoe al deze onderwerpen zich tot elkaar verhouden.

Dit doet hij op basis van zijn kennis en zijn verleden bij defensie, waar hij als militair verpleegkundige regelmatig werd uitgezonden en daar in aanraking kwam met slaapproblemen, stress en fysieke klachten bij zichzelf en bij anderen.

Na zijn tijd bij defensie heeft Mark alles radicaal omgegooid. Met name omdat hij toe was aan een nieuwe uitdaging en heel erg zoekende was naar een doel zijn leven.

Hij is daarom meerdere opleidingen gaan volgen om zichzelf weer op de rit te krijgen en ook anderen daarbij te kunnen helpen.

Sinds december 2017 heeft hij hier zijn werk van gemaakt en deelt hij alles wat hij geleerd heeft tijdens zijn zoektocht in zijn coaching, trainingen, presentaties en via social media.

Wanneer we leefstijlweken organiseren vragen we altijd de personal trainers die werkzaam zijn in DeMIX (zzp’ers) of zij een bijdrage willen leveren. Deze keer zie je twee bekende gezichten terug, namelijk Gilles en Paula.

Gilles van der Broek – “Tools for life”  
Maandag 13 januari – 19.30 u

Gilles is Personal Trainer en vitaliteitscoach. Hij zal tijdens deze presentatie dieper ingaan op het begrip ‘vitaliteit’ en aantonen waarom deze term volledig losgekoppeld dient te worden van het begrip ‘gezondheid’.

Nadruk zal liggen op de kunst van het ‘volhouden’ en de vertaalslagen worden gemaakt naar het onderwerp ‘leefstijl’.

Hoe kom je in 2020 in je beste shape en kun je blijven genieten van je favoriete voeding” – Paula den Blanken [8.388 volgers op instagram]
Dinsdag 14 januari 

Wanneer heb jij jezelf nou echt een cadeautje gegeven om te investeren in jezelf, en een keer niet het werk of die ander. Nee JIJ, puur voor jezelf. Deze lezing gaat een cadeau zijn voor jezelf.

We kennen allemaal wel de momenten dat we op de bank zitten en INEENS is die hele reep chocolade weg en heb je alleen nog het papiertje in je handen. Een mega schuldgevoel bekruipt je, je baalt, alles lijkt even lelijk en stom, inclusief jezelf. 

Stiekem wil je mega graag voor je spiegel staan en stralen wanneer je jezelf in de spiegel aankijkt. Niet alleen door wat je ziet, maar ook hoe energiek je je voelt. 

Maar hoe zorg je ervoor dat jouw lekkere eten waar je zo onwijs gelukkig wordt jouw slanke, fijne fitte lichaam niet in de weg hoeft te staan, en laat staan je er schuldig over te voelen! Hoe werkt dat? Hoe zorg je ervoor dat je voor de spiegel staat met een stralende glimlach omdat je zo blij bent met wat je ziet maar vooral hoe je je voelt? 

Geef jezelf het bijwonen van deze inspirerende lezing cadeau! Paula den Blanken neemt je op haar geheel eigen, maar zeer energieke wijze, mee in haar visie op vitaliteit waarbij voeding (hoeveel calorieën mag je nou eigenlijk en hoe plan je dit in? Zelfs met etentjes en de drukke agenda?), een positieve mindset en jouw eigen doelen WEL behalen op de agenda staan. Je kunt er direct mee aan de slag!

Wie is Paula den Blanken?
Paula transformeert levens van vrouwen. Ze helpt de vrouwen die ze begeleidt om mentaal en fysiek sterker in het leven te staan met personal training en voedingsbegeleiding. Dit is jouw leven, je hebt er maar één. Haar missie is om vrouwen weer te laten stralen omdat jij blij bent met wat je ziet in de spiegel en vooral hoe jij je voelt. Ze wil vrouwen weer in haar kracht laten staan zodat ze meer te geven heeft.

Dit doet ze in de vorm van lifestyle coaching, personal training en voedingsbegeleiding. Ze noemt de vrouwen die ze begeleidt “Sunshines”, maar zelf heeft ze ook een stralende persoonlijkheid die al vele vrouwen heeft laten stralen.  

Gecombineerd met een gezonde dosis nuchterheid en relativeringsvermogen zorgt zij voor een hele boeiende lezing die je niet wil missen!

Naast voeding en training is slaap verreweg het belangrijkst voor een fit leven, een gezonde leefstijl en misschien zelfs wel je geluk. Omdat er steeds meer bekend wordt omtrent slaap en er ontzettend veel mensen tegen problemen aanlopen als het hierom gaat hebben we deze keer ook een presentatie speciaal over dit onderwerp. Mark is naast plantbased coach ook slaapcoach en kan je alles vertellen over slaap en hoe je deze kunt bevorderen. Heb jij een vraag voor deze slaapexpert laat hem dan alvast achter op @demix.nl instagram (highlights).

Slaapcoaching – Mark Schadenberg [40.500 volgers op instagram]
maandag 27 januari

Wist jij dat 1 op de 4 mensen slecht slaapt en dat zelfs 60% van de mensen zijn slaapkwaliteit een onvoldoende geeft? Daarom in deze presentatie een uitleg wat slaap nu precies is, en hoe je snel beter kunt slapen. Mark zijn missie is Nederland beter laten slapen en fit wakker laten worden.

Wie is Mark?
Mark inspireert en motiveert mensen dagelijks op social media om op een duurzame manier het beste uit het leven te halen. Het is zijn missie om mensen te leren hoe ze om moeten gaan met slaapproblemen, overmatige stress, gebrek aan zingeving en burn-out klachten.

Dit doet hij door zijn volgers een kijkje in zijn leven te geven, stof tot nadenken te delen en te laten zien dat je vooral moet doen waar je gelukkig van wordt, op een manier die ook goed is voor de wereld.

Dat Mark weet waar hij het over heeft bewijst zijn indrukwekkende CV. Hij mag zichzelf niet alleen  slaapexpert, personal trainer en plant-based nutrition coach noemen, maar hij weet ook hoe al deze onderwerpen zich tot elkaar verhouden.

Dit doet hij op basis van zijn kennis en zijn verleden bij defensie, waar hij als militair verpleegkundige regelmatig werd uitgezonden en daar in aanraking kwam met slaapproblemen, stress en fysieke klachten bij zichzelf en bij anderen.

Na zijn tijd bij defensie heeft Mark alles radicaal omgegooid. Met name omdat hij toe was aan een nieuwe uitdaging en heel erg zoekende was naar een doel zijn leven.

Hij is daarom meerdere opleidingen gaan volgen om zichzelf weer op de rit te krijgen en ook anderen daarbij te kunnen helpen.

Sinds december 2017 heeft hij hier zijn werk van gemaakt en deelt hij alles wat hij geleerd heeft tijdens zijn zoektocht in zijn coaching, trainingen, presentaties en via social media.

Ontspanning is natuurlijk niet alleen slaap. Er zijn meer belangrijke factoren om een ontspannen en gelukkig leven te leiden. Om je hier meer over te vertellen hebben we nog twee presentaties over dit onderwerp voor je op de agenda staan. 

Massage & ontspanning –  Noewara & Justin Wink
woensdag 22 januari

Heb jij regelmatig last van je hoofd, nek, schouder(s) of (onder)rug? En kan je niet helemaal plaatsen waar dit vandaan komt?

Tijdens deze interactieve bijeenkomst ga je voelen en ervaren (o.a. door massages) wat de mogelijke oorzaken zijn en krijg je inzichten en oplossingen voor een lastvrij leven.

Onderwerpen die aan de orde komen zijn o.a. spanning/stressreductie, lichaamshouding, werking van je brein en wat massage doet voor lichaam en geest. Na afloop hebben we voor iedereen een Vitaal & Gezondheid cadeau.
We kijken uit naar je komst maar schrijf je snel in want vol = vol.

NOCCO workout  – Dennis Toppin 
[20.400 volgers op instagram] 
zaterdag 25 januari, 11.00 u

Het beste van twee werelden;  jouw favoriete workout drink gecombineerd met de ultieme bootcamp gegeven door master trainer en NOCCO ambassadeur Dennis Toppin. 
Niet alleen is hij Master Trainer van Les Mills (bekend van onze groepslessen!) maar ook heeft deze man zijn eigen CrossFit box in Den Haag waar hij diverse trainingen verzorgd. Als REEBOK, BODY&FIT en NOCCO ambassadeur is hij druk met trainingen en uitdagingen. 
Daarnaast zet hij zich in voor zijn thuisland Ghana en het realiseren van een school zodat zoveel mogelijk kinderen toegang kunnen krijgen tot goed onderwijs.
Je kan hem checken op zijn youtube kanaal (https://www.youtube.com/channel/UCtTYePtd10hK2VtA3GvRegQ) en natuurlijk zijn instagram (@dennis_toppin).

Workshop, No Stress Relax – Amber Hanning
[2.029 volgers op instagram]
donderdag 30 januari

Alles wat we doen en denken, beïnvloedt ons stressmechanisme en hiermee ons functioneren. Bewuste en onbewuste stress, zorgt ervoor dat ons lichaam continu “aan” staat. Hoe kun je het stressmechanisme positief beïnvloeden, zodat jouw lichaam tot rust kan komen en jij het meeste uit je gezondheid kunt halen?

In de Workshop No stress Relax wordt dieper ingegaan op:

  • Hoe ons stressmechanisme en zenuwstelsel werkt
  • Welke prikkels stress zijn voor ons lichaam en hoe zich dit uit
  • Hoe je jouw zenuwstelsel tot rust kunt brengen zodat je optimaal kunt functioneren
  • En je gaat een meditatie ervaren om je immuunsysteem een boost te geven!

Wie is Amber?
Amber Hanning geeft coaching en trainingen op het gebied van vitaliteit en stressreductie. Ruim 10 jaar geleden is zij begonnen met het geven van sportlessen. Later leerde ze in Yoga en Mindfulness de goede balans vinden tussen inspanning en ontspanning, maar kwam ze er vooral achter hoe belangrijk ontspanning is om gezond en vitaal te blijven. De connectie tussen lichaam & geest boeit Amber enorm. Wat kun je doen om zo maximaal mogelijk te leven, genieten en functioneren? Dit is de rode draad die overal in haar werk terugkomt waarin zij graag de juiste tools aan anderen doorgeeft! Meer weten? Bekijk haar website www.amberhanning.nl

Train Smart: Spinning op Hartslag – Marian van Soest
Maandag 20 januari -20.00 u

Spinning is een intensieve workout waarbij “gevoel” een belangrijke rol speelt. De weerstand die je op de fiets draait gaat op gevoel, het ritme van je trappers gaat op gevoel en in hoever je wilt gaan tijdens de training is ook vaak een gevoelskwestie. Hier is niks mis mee maar gevoel is niet altijd de beste raadgever als het gaat om trainen. 
Als je echt slim wilt trainen en jezelf verbeteren is je hartslag een goede indicatie van hoe je aan het trainen bent en hou goed je conditie is. Daarnaast is sporten op hartslag ook gewoon leuk!
In deze Spinningles gebruik je je eigen hartslagmeter of onze speciale Smart-band die je kunt koppelen aan de Body-Bike-app. Hierdoor kun op het beeldscherm van je telefoon je workout zien, je hartslag aflezen, gericht trainen en na afloop ook je les opslaan, vergelijken met eerdere lessen en dus je je groei ook duidelijk zien!
De hartslagmeter geeft je de mogelijkheid om in de les  gericht te trainen en geeft ook duidelijk aan hoe hoog (of laag!) jouw inspanning is. De app maakt het mogelijk om je eigen trainingszone’s te bepalen en de Spinning-instructeur neemt je tijdens de les mee in de verschillende trainingszone’s, leert je eigen maximale hartslag te bepalen en je zult zien dat heel hard fietsen eigenlijk helemaal niet zo effectief is!
Wil je ook slim trainen?
Probeer het maandag 20 januari om 20.00 uur in deze speciale Spinningles.


HIIT & ROW
Dinsdag 28 januari 19.00 en 20.00 u
Woensdag 29 januari 19.00 en 20.00 u
Zondag 02 februari 10.00 en 11.00 u

De naam zegt alles al: small group training waarbij het skill row principe wordt gecombineerd met High Interval Intensity Training. Roeien, burpees, calorieën verbranden en pushups; niets wordt uitgesloten tijdens deze knaller van een workout. 

Tijdens deze 30-minuten durende workout wordt jij uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen. Doordat we werken in een kleine groep van maximaal 8 deelnemers, krijg jij maximale begeleiding van onze coach. Wanneer jouw resultaten zichtbaar zijn op ons grote scherm, wordt de motivatie nog sterker om dat ene stukje bij te zetten. Wie gaat er als eerste over de finish?

Deelname aan de presentaties en workouts tijdens de leefstijlweken is gratis voor iedereen, zowel leden als niet-leden. Wel is het noodzakelijk om een plekje te reserveren. Dit kun je doen bij de receptie, via charissa@demix.nl of een DM op instagram.

Deel het artikel