Functional Training
- Beweeg beter in je dagelijkse leven
- Verbeter je houding
- Wordt snel fitter
Wat is Functional Training?
MIXed WORKOUTS is een uitdagende functionele training in circuitvorm van ongeveer een half uur. Hierin train je het gehele lichaam door het gebruik van verschillende losse materialen en het eigen lichaamsgewicht. Kracht, explosiviteit en uithoudingsvermogen komen allemaal aan bod. Push jij jezelf tot het uiterste?
Voor wie is Functional Training?
MIXed WORKOUTS is voor iedereen die in een kleine groep op een leuke manier aan een betere conditie en spierkracht te werken. Door veel gebruik te maken van eigen lichaamsgewicht en losse materialen kan de intensiteit van de training makkelijk zwaarder of lichter gemaakt worden, zodat iedereen mee kan doen!
Wat is de achtergrondinformatie over Functional Training?
Het belang van functioneel trainen richt zich op samengestelde bewegingen die meer dan één spiergroep op hetzelfde moment laten bewegen. Wanneer je alleen je biceps versterkt met bijvoorbeeld een biceps fitnessapparaat, ben je alleen gefocust op één spiergroep. Dit noemen we een geïsoleerde oefening. Functionele trainingsoefeningen richten zich altijd op het gebruik van meerdere gewrichten. Een ideale functionele trainingsoefening is een oefening waarbij alle gewrichten in beweging komen zoals, enkel-, knie-, heup-, elleboog- en schoudergewricht(en). Zij verhogen het vermogen van je spieren om samen te werken als een eenheid.
Wat zijn andere voordelen van Functional Training?
Bij functionele trainingsoefeningen werken het boven- en onderlichaam samen. Als meerdere spiergroepen met elkaar samenwerken worden er meer calorieën verbrand. Zeker als je de rust tussen de sets minimaliseert.
Wanneer je meer spiergroepen tegelijk traint, moet het lichaam meer stabiliseren. Je lichaam moet gebruik maken van zijn natuurlijke evenwicht. Het ontwikkelen van stabilisatie (balans) helpt de kans op letsel te verminderen als je sport, en het maakt je beter bestand tegen valpartijen en verwondingen in het dagelijks leven. Tijdens statische krachttraining maakt het lichaam gebruik van apparaten, die de complete stabilisatie van je overnemen. Vaste fitnessapparaten verbeteren dus niet je evenwichtsgevoel.
Wat heb ik nodig voor Functional Training?
Sportkleding, een handdoek en iets te drinken. De rest van de materialen bevinden zich in de fitnessruimte.
Met welke groeplessen kan ik Functional Training het beste combineren?
We werken bij de indeling van ons rooster met drie hoofdcategorieën; Intensity, Cardio en Body & Mind. Functional Training valt in de categorie Intensity en kan, afhankelijk van je doel, het beste gecombineerd worden met een les uit een van de andere twee hoofdcategorieën.
Functional Training en XCORE
Een core training les als XCORE combineren met een les waarbij je alle spieren aanspreekt is van grote meerwaarde.
Functional Training en CYCLE lessen
Vergroot naast de spierkracht ook het uithoudingsvermogen met Spinning of SPRINT! Een intense cardio-les waarin jij zelf de weerstand bepaald.
