Voedingsadvies
VOEDINGSCOACH
Je kunt bij DeMIX natuurlijk terecht voor begeleiding op het gebied van voeding.
Bij alle pakketten krijg jij toegang tot de VYTAL app. Dit is het meest complete voedingsplatform. Geef je voorkeuren aan en ontvang een complete boodschappenlijst. Deze kun je zelfs direct in je winkelmandje importeren van de AH bezorgapp. Het is daarnaast eenvoudig aan te passen aan deelname van je gezin. Willen je partner en/of kinderen mee-eten, dan past de app de hoeveelheid boodschappen hierop aan.
Je kunt ervoor kiezen om de Vytal app zelfstandig te gebruiken, zonder coach. De kosten hiervoor zijn €10,- per maand. Heb jij behoefte aan meer begeleiding, iemand die met je meekijkt en meedenkt, ingeplande weegmomenten en momenten waarop jij je vragen kunt stellen? Kies dan voor begeleiding door de fitnesscoaches.
COACHING DOOR ONZE FITNESSCOACHES
Onze fitnesscoaches kunnen naast trainingsschema’s ook voedingsschema’s voor je maken. Dat doen zij met de Vytal app, waar je een aanvullend pakket voor kunt afsluiten bij de receptie.
WAT IS VYTAL?
We werken al een paar jaar met de meest complete voedingssoftware die er beschikbaar is en willen je nu laagdrempelig kennis laten maken met dit concept.
De lijst met heerlijke recepten is eindeloos en dat geldt ook voor de allergie- en dieetopties zoals keto, intermitted fasting, lactose- en/of glutenvrij, vegan etc.
Met één druk op de knop wissel je je maaltijd in voor een ander recept of stel je zelf je favoriete maaltijd samen. VYTAL houdt rekening met macronutriënten, allergieën, voedingsvoorkeuren en bereidingstijd. We stemmen alles af op jouw wensen. Bereid je bijvoorbeeld meerdere porties of kook je voor de rest van het gezin? Geen probleem, dan pas je eenvoudig het aantal porties en de portiegroottes aan.
We worden zelf ook een beetje kriegel van een plukje alfalfa (alfalfá? Al-falfa? Allllfalfa, flaflafla), een verdwaalde pecannoot waarvan je de rest van het zakje nooit meer gebruikt of een halve kiwi (en de andere helft is dan voor de kat of zo?). Met VYTAL kun je dit eenvoudig wijzigen in de app, verspilling tegengaan en je boodschappenlijst niet onnodig lang maken.
Lang verhaal kort: gezond en genoeg eten – en daarmee dus je doel behalen – was nog nooit zo eenvoudig en lekker.
HOE WERKT VYTAL
Tijdens de persoonlijke intake met je coach (30 minuten) wordt de app ingesteld op jouw energiebehoefte, voorkeuren en je doel. Elke dag stelt de app onder begeleiding van je coach een persoonlijk menu voor. De app houdt o.a. rekening met allergieën, voedingsvoorkeuren, verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten en maximale bereidingstijd.
Elke maaltijd heeft een duidelijke receptuur met ingrediëntenlijst, bereidingswijze en een overzicht van 28 voedingswaarden. Bereid je meerdere porties of kook je voor meerdere personen? Geen probleem! Pas eenvoudig het aantal porties en de portiegroottes aan. Op deze manier hoef je als je bewust met voeding bezig bent, niets anders meer te eten dan de rest van je gezin.
Dagelijks zet de app maaltijden voor je klaar, maar heb je zin in iets anders? Met één druk op de knop kies je een alternatieve maaltijd, zoek je zelf in het receptenoverzicht naar een maaltijd waar je zin in hebt of stel je je eigen favoriete maaltijden samen met ingrediënten uit de database. Easy does it.
Plannen is eenvoudig, je kunt bij je dagmenu 14 dagen vooruitkijken. Selecteer voor welke dagen je boodschappen wil doen of laat je boodschappen direct thuisbezorgen via Albert Heijn. Het boodschappenlijstje is interactief, dat wil zeggen dat je dingen kunt afstrepen in de app die je al in huis hebt of al gekocht hebt. Dat is handig als je niet alles bij één supermarkt koopt.
TRAINEN
Wil je nog sneller resultaat zien, dan adviseren we vanzelfsprekend om ook letterlijk in beweging te komen. Voor de deelnemers die naast hun voeding ook een zetje kunnen gebruiken op het gebied van bewegen maakt de coach een persoonlijk trainingsschema. Dit hoeft geen fitnessschema te zijn, een stappendoel, body & mind lessen of een combinatie van groepslessen is ook mogelijk.
SOLO
Je kunt de Vytal app ook gebruiken zonder wegingen en begeleiding van een coach. Perfect, als je zelfstandig aan de slag wilt gaan!
Mail voor aanmelden naar stefan@demix.nl.
VYTAL PAKKETTEN BIJ ONZE FITNESSCOACHES
Vytal app zonder coach, na 1 maand maandelijks opzegbaar €10,- p/m
Vytal app met coach 3 maanden, na 3 maanden maandelijks opzegbaar €15,- p/m
Vytal app met coach 1 maand, na 1 maand maandelijks opzegbaar €20,- p/m
* Vytal pakketten met coach zijn voor niet-leden excl. sporten. Wil je naast voedingsbegeleiding ook trainen, dan dien je een actief DeMIX lidmaatschap of 10X kaart te hebben.
COACHING DOOR VOEDINGSDESKUNDIGE STEPANIE:
Back to Balance in de Overgang
Hoi allemaal!
Misschien hebben jullie mij al eens gezien in de wandelgangen.
Ik ben Stefanie, sinds februari lifestyle & voedingscoach bij DeMIX Fitness & Leefstijl.
Ben jij in de overgang en merk je dat je energie en balans soms ver te zoeken zijn?
Met Back to Balance in de Overgang help ik je stap voor stap weer grip te krijgen.
Gewichtstoename, stemmingswisselingen, slecht slapen… herkenbaar?
Je bent niet alleen. Met mijn Back to Balance traject geef ik je praktische tips en coaching om weer lekker in je vel te zitten.
Het is tijd om je weer energiek, fit en in balans te voelen – ook in de overgang!
Doe mee met Back to Balance in de overgang en ontdek wat de juiste voeding & leefstijl voor jou kunnen betekenen.
Met Back to Balance in de Overgang help ik je stap voor stap weer grip te krijgen.
Plan nu je gratis kennismakingsgesprek!
Gezonde groet! Stefanie
Ik ben Stefanie. Mijn doel?
Jullie inspireren en helpen om een gezonde, energieke levensstijl te omarmen, zodat je je lekker in je vel voelt en het meeste uit je leven kunt halen.
Naast mijn werk als voedingscoach heb ik ook ervaring als sportcoach. Ik kijk graag met je mee naar de juiste trainingsmethode die jouw leefstijltraject ondersteunt, zodat je sneller je doel bereikt.
Ik ben gespecialiseerd in het ondersteunen van vrouwen in de overgang en voeding voor ouderen. Ik geloof dat we, ongeacht de fase waarin we zitten, het maximale uit ons leven kunnen halen.
Als coach wil ik vrouwen in de overgang helpen om hun hormonen weer in balans te brengen en om eventuele gewichtstoename onder controle te krijgen. Ik geef praktische, op maat gemaakte tips over voeding en leefstijl die jou helpen om je hormoonhuishouding weer op orde te brengen en de klachten te verminderen. Ook bied ik begeleiding die rekening houdt met de behoeften van ouderen, zodat je je energie en vitaliteit kunt behouden, zelfs op latere leeftijd.
Ik kijk ernaar uit om jullie te helpen je doelen te bereiken! Wil je meer weten? Kom langs voor een gratis kennismakingsgesprek. Stuur mij een berichtje, de koffie/thee staat klaar.
HEALTH CHECK
Maak jij jezelf weleens zorgen over je gezondheid? Misschien heb je al langere tijd overgewicht, of heb je familieleden met een hoog cholesterol of hoge bloeddruk? Dan is het verstandig om geregeld een aantal waardes te controleren die zeer belangrijk zijn voor je gezondheid. Hiervoor hoef je niet naar de huisarts of allerlei dure apparaten aan te schaffen. Je kunt bij mij namelijk terecht voor een MINI Health Check. Met de uitslag kan ik je gericht advies geven, zodat je weet wat je moet doen om je waardes te verbeteren. Uiteraard ben je na een aantal maanden opnieuw welkom, zodat we samen kunnen kijken of je gezondheid verbetert is.
Ruim 55% van de Nederlanders heeft overgewicht, waarvan sommigen obesitas. Dit brengt verhoogde risico’s op ziekte met zich mee. Denk hierbij aan diabetes type 2, ontstekingen, Alzheimer, hart- en vaatziektes (beroertes en hartaanvallen). Gelukkig kun je zelf heel veel doen om dit risico te verminderen. Je zult hiervoor serieus aan de slag moeten, maar eerst is het belangrijk om te weten je ervoor staat. Boek daarom je MINI Health Check via de QR code of plan je afspraak via de receptie van De Mix.
Wat zit er in de MINI Health Check?
Op de Tanita weegschaal meet ik jouw:
Gewicht en BMI
Spiermassa en vochtgehalte
Vetpercentage en visceraal vet (‘buikvet’)
Ook meet ik jouw:
Buikomtrek
Bloeddruk
Met een simpel vingerprikje meet ik jouw:
Cholesterolwaardes (LDL, HDL, Ratio)
Triglycerides (vetten in je bloed)
Bloedsuikerspiegel (glucose nuchter / niet nuchter)
Jij krijgt ook:
Kort, maar zeer praktisch leefstijl & voedingsadvies
Persoonlijke kaart met datum en gemeten waardes!
BONUS:
Maak 7 dagen GRATIS onbeperkt gebruik van jouw persoonlijke dashboard in VYTAL, boordevol recepten, weekschema’s, (sport) oefeningen voor thuis (of bij DeMIX) en heerlijke ontspanningsoefeningen en meditaties! Ook kun je met de chatfunctie tussentijdse vragen aan mij stellen.
PRIJS
€ 49,-
Vytal app zonder coach, na 1 maand maandelijks opzegbaar €10,- p/m
Vytal app met coach 3 maanden, na 3 maanden maandelijks opzegbaar €15,- p/m
Vytal app met coach 1 maand, na 1 maand maandelijks opzegbaar €20,- p/m
* Vytal pakketten met coach zijn voor niet-leden excl. sporten. Wil je naast voedingsbegeleiding ook trainen, dan dien je een actief DeMIX lidmaatschap of 10X kaart te hebben.
Wat zit er in zo’n MINI Health Check?
Meten:
- Gewicht en BMI
- Vetpercentage en visceraal vet (vet rondom je organen)
- Spiermassa en vochtgehalte
- Buikomvang
- Bloeddruk
Met een vingerprikje meten we ook jouw:
- Cholesterolwaarde (HDL/LD)
- Triglyceriden (bloedvetten)
- Bloedsuikerspiegel (glucose nuchter/niet nuchter)
Wat krijg je mee?
- Kort en praktisch leefstijl & voedingsadvies
- Persoonlijke kaart met datum & gemeten waardes
Introductieprijs t/m 17 februari 2023 € 29,-
Daarna € 39,-
Wil jij meer informatie? Stel je vragen aan voedingscoach Stephanie.
Direct boeken?
Reserveer jouw afspraak via de Welness app.
Je kunt je filter instellen op mini health check om alle mogelijke momenten eenvoudig te zien.