Fitnessbegeleiding

Fitnessbegeleiding

FITNESSBEGELEIDING

Wanneer je start met fitness doe je dat doorgaans met een doel. Je wil misschien graag sterker worden, lekkerder in je vel zitten, sneller worden of met gemak je (klein)kinderen kunnen tillen. Ook het trainen naar een gebeurtenis als je bruiloft of een sportwedstrijd horen we vaak.

Fitness is niet moeilijk, maar als je geen idee hebt wat je moet doen, welke oefeningen bij je doel passen, hoeveel gewicht je moet selecteren en hoe je de oefeningen veilig en efficiënt uitvoert is de kans groot dat het lang duur voordat je je doel behaalt. De meeste mensen die fitness doen zonder doel en bijpassend schema kunnen de sport jaren beoefenen zonder het gewenste resultaat. Daarom helpen we je op weg en maken we persoonlijke schema’s voor iedereen met een Premium lidmaatschap, dat zijn zo ongeveer al onze leden boven de 14 jaar.

Onze fitnesscoaches kunnen je helpen om je doelen te bereiken. Hoeveel fitnessbegeleiding je nodig hebt kies je zelf. Onderstaand hebben we omschreven wat er in je Premium lidmaatschap is inbegrepen.
Wil je nóg meer begeleiding dan dat, dan is Personal Training misschien iets voor jou.

Onze coaches zijn op onderstaande tijden in de club aanwezig: 
Ma t/m do 08.00 – 12.00 & 18.00 – 22.00
Vr 08.00 – 12.00 & 18.00 – 21.00
Za & zo 08.00 – 17.00
Een afspraak maken kan bij de coach of onze receptie.

Onze fitnesscoaches kunnen je helpen om je doelen te bereiken. Hoeveel fitnessbegeleiding je nodig hebt kies je zelf. Onderstaand hebben we omschreven wat er in je Premium lidmaatschap is inbegrepen.
Wil jij meer begeleiding dan dat, dan kun je maximaal 1x per jaar voordelig gebruik maken van een extra uitgebreid pakket; het START PLUS pakket. Wil je nóg meer begeleiding dan dat, dan is Personal Training misschien iets voor jou.

Onze coaches zijn op onderstaande tijden in de club aanwezig: 
Ma t/m do 08.00 – 12.00 & 18.00 – 22.00
Vr 08.00 – 12.00 & 18.00 – 21.00
Za & zo 08.00 – 17.00
Een afspraak maken kan bij de coach of onze receptie.

FITNESSBEGELEIDING INBEGREPEN IN JE PREMIUM LIDMAATSCHAP:

START 
Intake, meten en wegen
Kennismaken met de coach, stellen van een doel, wegen en meten op de Tanita MC 780 o.a. lichaamssamenstelling, vet%, botdichtheid, taille omtrek. Eventuele blessures en/of aandoeningen worden besproken.

BINNEN EEN WEEK NA INTAKE
Afspraak om het trainingsschema uit te leggen

NA 8 WEKEN
Nieuw schema

EXTRA WEGING/METING
1x in de 12 weken, wil je vaker gewogen worden. Activeer dan de Tanita add-on, voor €5,- per maand kun je extra metingen inplannen (maximaal 1x per week)

Een afspraak maken kan bij de coach of onze receptie.

START PLUS PAKKET

8 weken extra begeleiding van de fitnesscoach

START 
Intake, meten en wegen
Kennismaken met de coach, stellen van een doel, wegen en meten op de Tanita MC 780 o.a. lichaamssamenstelling, vet%, botdichtheid, taille omtrek. Eventuele blessures en/of aandoeningen worden besproken.

WEEK 1
Afspraak om het trainingsschema uit te leggen + techniektraining en uitleg van de apparatuur

WEEK 2
Afspraak voor de evaluatie van het trainingsschema. Mogelijkheid om vragen te stellen en het schema wordt eventueel bijgesteld.

WEEK 4
Extra weeg- en meetmoment op de Tanita Mc 780, schema wordt eventueel bijstellen.

WEEK 6
Evaluatie en een extra technieksessie.

WEEK 8
Meting en weging op de Tanita MC 780  + nieuw schema maken voor de komende periode.

* €125 voor 8 weken
* Optioneel bij het START PLUS PAKKET is Vytal voedingsbegeleiding voor €10,- voor 8 weken (normaal €15,- per maand).
* Het START PLUS PAKKET is maximaal 1 keer per kalenderjaar te gebruiken, heb je vaker begeleiding nodig, kijk dan bij Personal Training.

KRACHTTRAINING VOOR JONGEREN

begeleiding van de fitnesscoach

Vanaf 14 jaar mag je bij DeMIX zelfstandig, maar bij voorkeur onder begeleiding van een volwassene en met een aangepast schema, trainen.
Jongeren komen tegenwoordig al op jonge leeftijd in aanraking met krachttraining. Op social media zijn veel jonge influencers die een sportieve leefstijl en bijbehorend lichaam aanprijzen. Wij zijn natuurlijk voorstander van een gezonde leefstijl en er zijn veel voordelen aan het beoefenen van krachttraining, ook voor de jeugd. We zijn echter ook van mening dat het belangrijk is om jongeren hier goed in te begeleiden. Daarom is het mogelijk om vanaf 12 jaar deel te nemen aan de les ‘Krachttraining voor jongeren’.

Tussen 12 en 14 jaar is het dus niet mogelijk zelfstandig te fitnessen. In deze les – die wordt gegeven door fitness coaches en fysiotherapeuten – “leer je fitnessen”. De basistechnieken worden doorgenomen en de belastbaarheid wordt goed in de gaten gehouden. De les is beschikbaar voor jongeren van 12 t/m 16 jaar.

Weging & meting op de Tanita MC-780

Een volledige en snelle segmentale analyse van de lichaamssamenstelling. 

Totale lichaamsmetingen

  • Gewicht Body Mass Index (BMI) 
  • Lichaamsvet (Kg) 
  • Lichaamsvet (%) 
  • Visceraal vet indicator 
  • Lichaamsvetmassa 
  • Vetvrije massa
  • Spiermassa Proteïne (Kg)
  • Totaal lichaamswater (kg)
  • Totaal lichaamswater (%)
  • Extracellulair water (Kg)
  • Intracellulair water (Kg)
  • ECW/TBW Ratio
  • Basaal metabolisme (kcal)
  • Indicator basisstofwisseling
  • Botmineraalmassa indicatie
  • Metabolische leeftijd
  • Beoordeling lichaamstype
  • Fase hoek
  • Sarcopenie index

Segmentale metingen

  • Segmentaal lichaamsvet (%) 
  • Segmentaal lichaamsvet (Kg) 
  • Segmentale vetverdelingsbeoordeling 
  • Segmentale spiermassa (Kg) 
  • Segmentale spiermassabeoordeling 
  • Segmentale spiermassabalans 
  • Segmentale beenspierscore 
  • Segmentale reactantie/weerstand 
  • Segmentale fasehoek
Een afspraak maken kan bij de coach of onze receptie.

Basis start

Gratis in je lidmaatschap!

Wat zit er in dit basis pakket?

Heb jij geen idee waar je wilt beginnen in de fitness? Wil je graag instromen en begeleid worden? Maak dan nu een afspraak met een fitnesscoach. Samen kijken wij naar welke route het beste bij jou past en geven jou een trainingsschema waarmee je direct uit de voeten kunt.

Nadat je begint met het basisschema heb je elke 3 a 4 weken een contactmoment om te evalueren en te wegen. Hierin bespreken wij de resultaten. We kijken wat er kan worden veranderd aan het schema en zien we of je op koers ligt om jouw doelen te behalen!

Jij kiest op welke vloer (verdieping) je het liefste traint, wat je wil bereiken. Aan de hand daarvan gaan we jouw schema maken.
Het schema vind je in de MyWellness app en kun je zelf aanpassen wanneer je merkt dat er meer gewicht bij kan.
Wij bieden 5 THEMA’S aan waar je uit kunt kiezen, tussentijds switchen is natuurlijk altijd mogelijk! Zien we je snel aan de fitnessbalie?

Onze coaches zijn op onderstaande tijden aanwezig: 

Ma t/m do 08.00 – 12.00 & 18.00 – 22.00
Vr 08.00 – 12.00 & 18.00 – 21.00
Za & zo 08.00 – 17.00

Een afspraak maken kan bij de coach of onze receptie.

Start Up: Hier begint jouw fitnessavontuur, voor als je echt niet weet waar te beginnen.
Speed: Je wilt niet alleen fitter worden, maar ook sneller.
Power: Krachttraining, je wilt sterker worden, massa opbouwen of krachtsport doen ter ondersteuning van afslanken of het leefstijplan? Kies dan – Spiermassa, -Lekker in je vel of Spieruithouding.
Vitality: Leer beter bewegen, werk aan mobiliteit, zorg dat je gezond en fit oud wordt.
Jeugd: Leer verantwoord trainen en maak kennis met krachttraining op een veilige manier.