FITNESS

SNEL NAAR:

FITNESSBEGELEIDING

FITNESS BEGELEIDING

MIXcircuit

FITPLAN

FITPLAN

Gratis Dagpas

FITNESSBEGELEIDING

BASIS START

Gratis in je lidmaatschap!

Wat zit er in dit basis pakket?

  • Intake (bij aanvang)
  • schema (elke 6-8 weken)
  • contactmoment/evaluatie (1x per 3 a 4 weken)
  • wegen (om de week)

Meer info

Heb jij geen idee waar je wilt beginnen in de fitness? Wil je graag instromen en begeleid worden? Maak dan nu een afspraak met een fitnesscoach. Samen kijken wij naar welke route het beste bij jou past en geven jou een trainingsschema waarmee je direct uit de voeten kunt.

Nadat je begint met het basisschema heb je elke 3 a 4 weken een contactmoment om te evalueren en te wegen. Hierin bespreken wij de resultaten. We kijken wat er kan worden veranderd aan het schema en zien we of je op koers ligt om jouw doelen te behalen!

Jij kiest op welke vloer (verdieping) je het liefste traint, wat je wil bereiken. Aan de hand daarvan gaan we jouw schema maken.
Het schema vind je in de MyWellness app en kun je zelf aanpassen wanneer je merkt dat er meer gewicht bij kan.

Wij bieden 5 THEMA’S aan waar je uit kunt kiezen, tussentijds switchen is natuurlijk altijd mogelijk! Zien we je snel aan de fitnessbalie?

Start Up: Hier begint jouw fitnessavontuur, voor als je echt niet weet waar te beginnen.
Speed: Je wilt niet alleen fitter worden, maar ook sneller.
Power: Krachttraining, je wilt sterker worden, massa opbouwen of krachtsport doen ter ondersteuning van afslanken of het leefstijplan? Kies dan – Spiermassa, -Lekker in je vel of Spieruithouding.
Vitality: Leer beter bewegen, werk aan mobiliteit, zorg dat je gezond en fit oud wordt.
Jeugd: Leer verantwoord trainen en maak kennis met krachttraining op een veilige manier.

PERSONAL TRAINING

Iedereen kent inmiddels de term Personal Training. Maar waarom zou je kiezen voor deze begeleidingsvorm als onze fitness coaches ook voor je klaarstaan? Persoonlijke aandacht is hier het verschil.

Hoewel onze fitness coaches de tijd voor je nemen en hun uiterste best doen om je zo goed mogelijk te begeleiden, kunnen zij nooit tippen aan de Personal Trainer die meerdere keren per week, week in week uit, soms voor maanden aaneengesloten toeziet op jouw progressie. Als spreekwoordelijke stok achter de deur, met een schat aan kennis en ervaring, kan een Personal Trainer datgene zijn wat jij nodig hebt om je doelen te behalen.

Bij DeMIX kun je kiezen tussen een zelfstandig Personal Trainer of DeMIX Personal Training. Het verschil is de vrijheid die de trainers hebben om zelf hun aanbod en prijs te bepalen. DeMIX Personal Trainers werken met de volgende pakketten:

PT PAKKETTEN

Een les is 60 minuten per keer. Een pakket start altijd met een uitgebreide intake.

1x  per week

  • 1 losse les          €50
  • 1 maand            €195 per maand
  • 3 maanden        €185 per maand
  • 6 maanden        €175 per maand

2x per week

  • 1 losse les          €50
  • 1 maand            €385 per maand
  • 3 maanden        €375 per maand
  • 6 maanden        €365 per maand

Doelen

  • Afvallen
  • Spieropbouw
  • Evenement (bruiloft, fotoshoot etc.)
  • Medisch/blessure
  • Techniektraining
  • Kickstart bij aanvang van je lidmaatschap, leer trainen.
  • Begeleiding bij jonge krachtsporters

VYTAL voedingsschema’s en onbeperkt toegang tot de app €8,- per maand i.c.m. een PT pakket.

Wil je Personal Training met 2 of meer personen (duo-PT), dan ontvang je 10% korting op de pakketten. De prijzen gelden per persoon.

DeMIX Personal Trainers:

Zelfstandig Personal Trainers:

De zelfstandig Personal Trainers hebben een specifiek aanbod en specialisatie. Klik op de foto voor meer informatie en een link naar hun eigen website. Neem rechtstreeks contact op met de PT’er voor een afspraak.

MARCHA LANGELAAN

Ik ben recht door zee, open en eerlijk.

LUDWIG PHELIPA

“Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths.”

BOOST

[Basis fitnessbegeleiding, 3 maanden, geen fitness ervaring]

Train je misschien al een tijd, en je wil even opgefrist worden? Heb je een bepaald doel voor ogen? Je wil beter worden in techniek? Wil je over een aantal maanden in je trouwjurk passen of nu echt eens doortrainen en datgene bereiken waar je al jaren van droomt? Kies dan voor de uitgebreide begeleiding in het BOOST-pakket.

Wat zit er in dit pakket?

  • Uitgebreide intake
  • Persoonlijk trainingsschema
  • 12 afspraken van 30 minuten [bestaande uit technieksessies, workouts, voortgangsgesprekken]
  • Vaste coach (ook voor tussentijdse vragen)
  • Iedere 2 weken een weegmoment

Meer info

BOOST + VOEDING

[intensieve fitnessbegeleiding, 12 weken lang, ervaring vereist]

Train je misschien al een tijd, en je wil even opgefrist worden? Heb je een bepaald doel voor ogen? Je wil beter worden in techniek? Wil je over een aantal maanden in je trouwjurk passen of nu echt eens doortrainen en datgene bereiken waar je al jaren van droomt? Kies dan voor de uitgebreide begeleiding in het BOOST-pakket. 

Wat zit er in dit pakket?

  • Uitgebreide intake
  • Persoonlijk trainingsschema
  • Voedingsadvies, persoonlijke weekmenu’s en boodschappenlijsten
  • 12 trainingen van 30 minuten [bestaande uit technieksessies, workouts, voortgangsgesprekken, voedingsadvies]
  • Vaste coach (ook voor tussentijdse vragen)
  • Iedere 2 weken een weegmoment

Meer info

KICK-START

[intensieve fitnessbegeleiding, 12 weken lang, geen/weinig fitness ervaring]

Tijd voor een kick Start?

Wil je graag starten met fitness maar je hebt geen idee hoe? Kijk je met angst en beven naar de fitnessapparaten omdat je echt niet weet hoe te beginnen? Hoe kun je het beste trainen?

Ga dan voor het Kick Start pakket! Wat werkt voor jouw lichaam? Hoe belangrijk is voeding daarbij? Maak een goede start en leer snel alle do’s en don’ts. Want zeg nou zelf, een goed begin is het halve werk. Je werkt met een vaste coach.

 

Wat zit er in dit pakket?

  • Uitgebreide intake
  • Persoonlijk trainingsschema
  • 12 trainingen van 60 minuten [bestaande uit technieksessies, workouts, voortgangsgesprekken]
  • Vaste coach (ook voor tussentijdse vragen)
  • Iedere 2 weken een weegmoment

Meer info

KICK-START + VOEDING

[intensieve fitnessbegeleiding en voedingsadvies, 12 weken lang, geen/weinig fitness ervaring]

Tijd voor een kick Start?

Je kunt het Kick Start pakket uitbreiden met een persoonlijk voedingsadvies.

Wat zit er in dit pakket?

  • Uitgebreide intake
  • Persoonlijk trainingsschema
  • Voedingsadvies in een persoonlijke app, met weekmenu’s en boodschappenlijsten
  • 12 trainingen van 60 minuten [bestaande uit technieksessies, workouts, voortgangsgesprekken, voedingsadvies]
  • Vaste coach (ook voor tussentijdse vragen)
  • Iedere 2 weken een weegmoment

Meer info

FITNESS COACH PERSONAL TRAINER

Intake gesprek

Voedingsadvies basis

Voedingsadvies uitgebreid

x

Persoonlijk voedingsschema

x

Nauwlettend bijhouden progressie

x

Persoonlijk contact buiten de lessen om

x

Één aanspreekpunt

x

In dienst van DeMIX

x

Gratis in je Premium lidmaatschap

x

Nog sneller doelen behalen

x

Gespecialiseerd in bepaalde doelgroepen

x

Basiskennis fitness

Afspraak inplannen bij de receptie

x

Afspraak rechtstreeks maken

x

MARCHA LANGELAAN

MARCHA LANGELAAN

Ik ben recht door zee, open en eerlijk.

LUDWIG PHELIPA

“Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths.”

SMALL GROUP LESSEN

Persoonlijke aandacht, kleinere groepen en exclusieve lessen.
Dat is wat onze Small Group lessen kenmerkt.

Met maximaal 8-12 deelnemers per les (afhankelijk van de les) ben je verzekerd van persoonlijke aandacht en techniekcoaching. De coaches die deze lessen geven hebben zich gespecialiseerd in de les die zij geven, en zijn buiten de lessen om ook bereikbaar via de Facebook groep voor de deelnemers. De lessen worden gegeven buiten het reguliere groepslesrooster en zijn dus “extra”, ze vergroten de capaciteit. De lessen vallen tussen Personal Training en groepslessen.

•  BXB [met band]
•  HIIT & ROW
•  HIIT & CYCLE
•  HIIT & RUN
•  JUST ROW
•  CROSSMIX

Meer info 

BEDRIJFSFITNESS

BEDRIJFSFITNESS

Sporten via je werkgever kan een groot voordeel opleveren voor beide partijen. Als werknemer sport je met een korting, wordt de contributie met je bruto-loon verrekend of zelf helemaal betaald door je werkgever. Dat laatste geeft al aan hoe groot het voordeel voor de werkgever is. Minder ziekteverzuim en een hogere productiviteit. Fitte(re) werknemers zijn betere werknemers.

Omdat niet ieder bedrijf hetzelfde is werken wij met oplossingen op maat. Ben je werkgever en benieuwd naar de mogelijkheden, neem dan contact met ons op. Ben je werknemer en benieuwd of je in aanmerking komt voor een korting? Check dan of het bedrijf waar je werkt is aangesloten bij een van onderstaande organisaties. Is dit niet het geval, maar is het bedrijf gevestigd in Nieuwegein? Dan bestaat er een kans dat je alsnog in aanmerking komt. Neem ook in dat geval contact met ons op.

Meer info & contact: bedrijfsfitness@demix.nl

MIXCIRCUIT

Wat is MIXcircuit?

De fitness coach zet een circuit van verschillende (kracht)oefeningen uit en vertelt je wanneer te starten en stoppen met bewegen. Functionele trainingsoefeningen zijn voor iedereen van grote waarde omdat deze bewegen tijdens het dagelijks leven makkelijker maken. Functioneel trainen heeft als doel het nabootsen van bewegingen die je elke dag doet, zoals het dragen van een zware boodschappentas, zodat deze bewegingen makkelijker worden.

Voor wie is MIXcircuit?

Alle oefeningen kunnen worden aangepast aan ieder niveau. Zowel de beginnende als gevorderde sporter kan terecht in deze lessen.

Wat is de achtergrondinformatie over Functional Training?

Het belang van functioneel trainen richt zich op samengestelde bewegingen die meer dan één spiergroep op hetzelfde moment laten bewegen. Wanneer je alleen je biceps versterkt met bijvoorbeeld een biceps fitnessapparaat, ben je alleen gefocust op één spiergroep. Dit noemen we een geïsoleerde oefening. Functionele trainingsoefeningen richten zich altijd op het gebruik van meerdere gewrichten. Een ideale functionele trainingsoefening is een oefening waarbij alle gewrichten in beweging komen zoals, enkel-, knie-, heup-, elleboog- en schoudergewricht(en). Zij verhogen het vermogen van je spieren om samen te werken als een eenheid.

Wat zijn andere voordelen van MIXcircuit?

Bij de trainingsoefeningen werken het boven- en onderlichaam samen. Als meerdere spiergroepen met elkaar samenwerken worden er meer calorieën verbrand. Zeker als je de rust tussen de sets minimaliseert.

Wanneer je meer spiergroepen tegelijk traint, moet het lichaam meer stabiliseren. Je lichaam moet gebruik maken van zijn natuurlijke evenwicht. Het ontwikkelen van stabilisatie (balans) helpt de kans op letsel te verminderen als je sport, en het maakt je beter bestand tegen valpartijen en verwondingen in het dagelijks leven. Tijdens statische krachttraining maakt het lichaam gebruik van apparaten, die de complete stabilisatie van je overnemen. Vaste fitnessapparaten verbeteren dus niet je evenwichtsgevoel.

Wat heb ik nodig voor MIXcircuit?

Sportkleding, stevige sportschoenen, een handdoek en een flesje water.

VOOR IEDERE LEEFTIJD

INDIVIDUEEL PROGRAMMA

TRAINEN OP JE EIGEN NIVEAU

FITPLAN

WAT IS FITPLAN?

Fitplan is al jaren een begrip in Nieuwegein vanwege de persoonlijke aanpak en deskundige begeleiding. Met meer dan 25 jaar ervaring staat Fitplan Coach Henk voor je klaar om je te begeleiden naar een vitaler leven.

Door te werken met een persoonlijk trainingsschema, een hartslagmeter en apparatuur die aan de hand hiervan de weerstand bepaalt, is de training voor alle doelgroepen zeer veilig. Zo ook voor 50+ en zelfs 80+ sporters. Daarnaast is voor mensen die revalideren van een operatie of blessure Fitplan de juiste keuze.

FITPLAN IN HET KORT?

  • Veilig trainen.
  • Persoonlijke pas en trainingsschema.
  • Trainen op je eigen niveau, maar wel in groepsverband.
  • 25 lessen per week.
  • Vrij trainen is mogelijk.
  • Voor sporters van iedere leeftijd.

ADVIES OP MAAT

Bij aanvang wordt er een afspraak gemaakt voor een ‘beweegadvies op maat’ met o.a. een intakegesprek en een inspanningstest. Het resultaat van deze test vormt het uitgangspunt voor het individuele trainingsprogramma.

INDIVIDUEEL PROGRAMMA

Fitplan werkt met een ‘individueel gezondheid bevorderend bewegingsprogramma’.
Iedere deelnemer werkt met een op maat gemaakt programma – in groepsverband – op een afwisselende manier aan zijn/haar conditie.

Elke les begint met een gezamenlijke warming-up waarna je met een smartcard 20 minuten gaat werken aan het uithoudingsvermogen. Dit gebeurt op de cardio-apparaten, waar een keuze gemaakt kan worden uit: lopen, fietsen, steppen, roeien, mix en de crosstrainer. Daarna wordt er 20 minuten gewerkt op de fysio-apparaten, waarbij de meeste spiergroepen getraind worden.

Tenslotte volgt een gezamenlijke cooling down onder begeleiding van de Fitplan Coach die de groep het gehele uur begeleidt.