UPDATE
Omdat steeds meer mensen op zoek zijn naar iets of iemand die ze uit de lockdown sleur trekt hebben we onze challenges aangepast naar lockdown edities zodat we gewoon samen aan jouw doelen kunnen blijven werken.
De BXB Challenge is inmiddels gestart, maar je kunt je nog inschrijven voor de Leefstijl Challenge en de SIXpack Challenge.
Omdat deze periode al uitdagend genoeg is voor de meesten van ons, is het misschien tijd om bewust wat meer tijd voor jezelf in te plannen en te werken aan je persoonlijke doelen. Of dat nu ontspanning is, een paar kilo afvallen of je leefstijl nu eens echt blijvend veranderen, er is een challenge die bij je past.
Een ander voordeel van de challenges in deze periode is natuurlijk dat de lessen altijd gereserveerd zijn – exclusief – voor de deelnemers. Je grijpt dus nooit mis. Trainen in een kleine groep, met altijd dezelfde medesporters is in deze tijd éxtra fijn. Er zijn nog een aantal plaatsen beschikbaar in de laatste serie challenges van dit jaar. Hieronder lichten we ze voor je uit.
UPDATE
Omdat steeds meer mensen op zoek zijn naar iets of iemand die ze uit de lockdown sleur trekt hebben we onze challenges aangepast naar lockdown edities zodat we gewoon samen aan jouw doelen kunnen blijven werken.
De BXB Challenge is inmiddels gestart, maar je kunt je nog inschrijven voor de Leefstijl Challenge en de SIXpack Challenge.
UPX CHALLENGE
UPPERBODY & CORE
Start 13 april
In een 4-weekse challenge gaan we voor een sterkere rug, strakkere buik en gevormde bovenarmen en schouders.
- 2x per week smallgroup outdoor training (groepjes van 4 deelnemers)
- Wekelijks online UPX homeworkout
- Gepersonaliseerd voedingsadvies mét boodschappenlijst
- Besloten FaceBook pagina UPX
- Start- en eindmeting
- DeMIX set van 3 weerstandsbanden
€110 voor leden en €143,95 voor niet-leden
Inschrijven: charissa@demix.nl
BXB CHALLENGE
Lockdown versie
Start 1 februari
- 1 x per week live les [1 op 2 outdoor]
- 2 x per week online les via besloten FB pagina
- 1x per week zoom meeting
- Gepersonaliseerd voedingsshema + boodschappenlijsten
- Incl. een set BXB booty bands
OUTDOOR
1 op 2 lestijden
Maandag
18.30
19.00
19.30
Zaterdag:
09.30
10.00
Zondag:
10.00
10.30
- ZOOM/ROOMS live les:
Woensdag: 19.30-20.30
(30 min les + tijd voor vragen etc.) - 1x per week exclusieve BXB training op besloten FaceBook
- 1x set DeMIX Booty bands t.w.v. 19,99 euro
- 1x voedingsadvies
op basis van eigen aangeleverde informatie (kg, omtrek middel en optionele voor-foto) - 110 euro per deelnemer
1 maart VOL
Inschrijven: charissa@demix.nl
Leefstijl Challenge
Lockdown editie
Leefstijl Challenge – Lockdown editie
- 4 weken i.p.v. 3 maanden
- Persoonlijke intake, 1 op 1
- Outdoor training 1x per week [dinsdagavond]
- Online ZOOM-meeting 1x per week
- 3x Meten en wegen
- Een persoonlijk voedingsschema en begeleiding
- Aanvullende trainingsschema’s voor thuis
Vraag je jezelf weleens het volgende af?
Zou je meer energie willen hebben? Bewuster willen worden van wat je eet, zonder altijd met dieten bezig te zijn? Waarom lukt het je niet om op gewicht te blijven? Ben jij het jojo’en zat en is het nu echt tijd om de knop om te zetten en te gaan voor blijvend resultaat? Lees dan verder, wij gaan jou daarbij helpen.
Samen gaan we kijken naar voeding, wat zijn jouw (eet)gewoontes? Wat helpt jou en wat remt je, bewust of onbewust bij het behalen van resultaat. Vaak zit er meer achter dan je denkt. Wij kijken net iets verder. Laat dat je ook vooral niet afschrikken. Het is meestal simpeler dan je denkt.
Stap voor stap gaan we jou coachen. We starten bij wat belangrijk is voor jou. Jouw doel! Helder omschreven, daar begint jouw pad naar resultaat.
Hoe wij dat gaan doen? We gaan wekelijks samen komen bij DeMIX. Met een groep van max 12 deelnemers. Zo kun je van elkaar leren, elkaar motiveren en ondersteunen. Je doet dit niet alleen.
Je ontvangt elke week een nieuw menu voor 7 dagen. Ook een handige boodschappenlijst is een optie.
We gaan voor resultaat op de lange termijn. Na deze challenge weet je heel veel meer over jezelf en over voeding en ga je daarna zelfstandig verder.
Na deze challenge zal je:
- Blijvend resultaat zien, voelen, opmerken
- Bewuster zijn van voeding
- Kilo’s lichter zijn (zonder streng dieet)
- Lekkerder in je vel zitten
- Meer energie hebben
“Happy New You”
GOEDE VOORNEMENS CHALLENGE
Dat we gesloten zijn betekent natuurlijk niet dat je je goede voornemens maar aan de wilgen moet hangen, of het helemaal alleen moet doen. We zijn er gewoon voor je, ook nu. Én samen is alles leuker. Daarom starten we 4 januari met een Goede Voornemens Challenge. We beginnen 2021 goed en leggen de basis voor de rest van het jaar.
Deelname aan deze Challenge (t.w.v. €50,- per 2 weken) is natuurlijk gratis voor iedereen met een actief/betaald lidmaatschap.
Exclusieve content voor Clubhelden:
- Een persoonlijk voedingsschema met boodschappenlijst.
- DeMIX talkshow [met o.a. een interview met “Fitplan Henk”, een Q & A met coach Marcha en uitleg over gebruik van de workouts en voedingsschema’s].
- Korte workouts.
- Contact via Zoom en Facebook.
We starten gezamenlijk op 4 januari en gaan door tot de club weer open is.
SIXpack CHALLENGE
Eén van de eerste SIXpack Challenges, nu bijna 7 jaar geleden, was zo’ succes dat er de afgelopen jaren meer dan 20 Challenges hebben plaatsgevonden.
Dit concept heeft zichzelf bewezen als het gaat om een extra zetje tijdens het afvallen, een vliegende start, de saamhorigheid van trainen met een groep mensen met dezelfde doelen, en de motivatie die het geeft wanneer je met de gemakkelijke weekmenu’s al snel resultaat op de weegschaal ziet. Honderden mensen gingen je voor.
DE SIXPACK CHALLENGE IN HET KORT:
- 4 weken vaste trainingen
- 3 of 4 exclusieve SIXpack circuitlessen per week
- 4 weken een persoonlijk voedingsschema
- 4 weken een persoonlijk trainingsschema
- Iedere week wegen
100 euro voor 4 weken [ledenprijs]
133,95 voor 4 weken [niet-ledenprijs. Deze prijs geldt ook bij een bevriezing.]
Stuur ons een berichtje via instagram, mail naar sixpack.nieuwegein@demix.nl of meld je aan bij de receptie.
Lestijden exclusieve SIXpack circuitlessen
De lessen worden ingepland naar wens van de deelnemers. Mail voor meer informatie en alle mogelijkheden naar annika@demix.nl.
Startdatum: SIXpack Challenge
- 1 september groep 1 VOL
- 1 september groep 2 VOL
- 5 oktober groep 1 VOL
- 5 oktober groep 2 GESTART
- SIXpack Challenge PRE KERST SPECIAL: 11 november GESTART
- 22 maart GESTART
- 26 april Aanmelden
LEEFSTIJL CHALLENGE
Vraag je jezelf weleens het volgende af?
Zou je meer energie willen hebben? Bewuster willen worden van wat je eet, zonder altijd met dieten bezig te zijn? Waarom lukt het je niet om op gewicht te blijven? Ben jij het jojo’en zat en is het nu echt tijd om de knop om te zetten en te gaan voor blijvend resultaat? Lees dan verder, wij gaan jou daarbij helpen.
Samen gaan we kijken naar voeding, wat zijn jouw (eet)gewoontes? Wat helpt jou en wat remt je, bewust of onbewust bij het behalen van resultaat. Vaak zit er meer achter dan je denkt. Wij kijken net iets verder. Laat dat je ook vooral niet afschrikken. Het is meestal simpeler dan je denkt.
Stap voor stap gaan we 12 weken lang jou coachen. We starten bij wat belangrijk is voor jou. Jouw doel! Helder omschreven, daar begint jouw pad naar resultaat.
Hoe wij dat gaan doen? We gaan wekelijks samen komen bij DeMIX. Met een groep van max 12 deelnemers. Zo kun je van elkaar leren, elkaar motiveren en ondersteunen. Je doet dit niet alleen.
Je ontvangt elke week een nieuw menu voor 7 dagen. Ook een handige boodschappenlijst is een optie.
We gaan voor resultaat op de lange termijn. Na 3 maanden weet je heel veel meer over jezelf en over voeding en ga je daarna zelfstandig verder.
Na deze 3 maanden zal je:
- Blijvend resultaat zien, voelen, opmerken
- Bewuster zijn van voeding
- Kilo’s lichter zijn (zonder streng dieet)
- Lekkerder in je vel zitten
- Meer energie hebben
Wie zijn wij?
Stefan is fysiotherapeut i.o., trainer (fitness, personal, small group), voedingscoach.
Marcha is trainer (fitness, personal, small group), Personal Hormonal Profiler en voedingscoach .
12 weken lang zullen wij jullie aansporen, motiveren, soms misschien confronteren. Alles om samen met jou resultaat te halen!
Dit is het team dat je aan je zijde wil hebben tijdens deze challenge.
DE LEEFSTIJL CHALLENGE IN HET KORT
- 21 september starten
- 12 weken trainen in een vaste groep
- 12 deelnemers maximaal per groep
- 12 weken persoonlijk voedingsadvies (incl. Boodschappenlijst)
- 12 weken gedragsverandering implementatie
- persoonlijke coaching
- Besloten Facebookgroep
450 euro voor 3 maanden [ledenprijs, mogelijkheid om in 3 termijnen te betalen] Premium Plus leden ontvangen 10% korting.
550 euro voor 3 maanden [niet-ledenprijs]
Startdatum: Leefstijl Challenge
- 21 september VOL
- 2 november GESTART
- 4 januari [aanmelden]. [uitgesteld tot nader order]
Of stuur ons een berichtje via instagram, e-mail naar marcha@demix.nl of meld je aan bij de receptie.
BXB CHALLENGE
MET SHARA EN CHARISSA
De volgende BXB challenge start 5 oktober!
In 4 weken naar sterkere benen, een strakkere buik en rondere billen. De BXB Challenge pakt die zones aan met live small group trainingen en de juiste voeding voor optimaal resultaat.
Shara en Charissa begeleiden je deze 4 weken. Deze groepslestoppers bundelen hun krachten om jou verder te helpen. Beide coaches zijn mastertrainer op hun gebied en leiden instructeurs op om les te geven. Groepslessen zitten in hun bloed, en dat is wat je terugziet in deze BXB Challenge.
Naast de livelessen krijg je toegang de besloten Facebook groep. Stel vragen, ontvang tips, uitdagingen en exclusieve workout video’s. Wil je meer? Dan ontvang je in de app een extra trainingsschema’s voor het aanpakken van de BXB zones.
Als één team gaan we aan de slag met onze doelen en starten de challenge met een exclusieve kick–off op 4 oktober waar je gelijk al de eerste tips en tricks mee krijgt.
DE BXB CHALLENGE IN HET KORT
- SAMEN 4 weken trainen in small group lessen
- SAMEN voedingsbegeleiding
- SAMEN exclusieve lessen volgen
- MAXIMAAL 10 deelnemers per groep
100 euro voor 4 weken [ledenprijs]. Premium Plus leden ontvangen 50% korting.
133,95 voor 4 weken [niet-ledenprijs].
BXB LESSEN
Maandag 18.30 BXB met Charissa [skill ruimte]
Woensdag 19.00 BXB met Shara [skill ruimte]
Zaterdag 08.30 BXB met Shara [skill ruimte]
Zondag 11.30 BXB CHALLENGE EXCLUSIEF [skill ruimte]
Startdatum: BXB Challenge
- 1 september groep 1 VOL
- 1 september groep 2 VOL
- 26 september groep 1 VOL
- 3 oktober groep 2: laatste BXB challenge van dit jaar! GESTART
- 1 feb VOL
- 1 maart VOL
- Stuur ons een DM, mail naar receptie@demix.nl of meld je aan bij de receptie.
DeMIX ‘Healthy at home’ CHALLENGE
DE HEALTHY AT HOME CHALLENGE IN HET KORT:
- 2 exclusieve livestream lessen per week
- 5 energizers per week om bijvoorbeeld te doen tijdens je lunchpauze
- 1 online spreekuur per week over de thema’s: Mindset, voeding & thuiswerken
- Voedingsschema’s en boodschapenlijsten
- Besloten Facebookgroep
- DUUR: 4 weken
Kosten €100,- voor leden en niet-leden.
Stuur ons een berichtje via instagram of meld je aan bij de receptie.
Startdatum: HEALTHY AT HOME Challenge
- 26 oktober
ReBalance Challenge
- 4 weken
- Gezamenlijke start op 10 januari [uitgesteld tot nader order]
- 1 exclusieve meditatiesessie per week op woensdag/vrijdag
- 1 exclusieve yoga special per week op zondag
- 1 reguliere yoga les per week met voorrang reserveren
- Hand-out
- Besloten Facebookgroep
- Ontvang een XL fleecedeken cadeau bij inschrijving voor de challenge
DE ReBalance CHALLENGE IN HET KORT
Deze challenge is geschikt voor iedereen die toe is aan meer rust en bewustwording. De ervaren yogi’s zijn welkom, maar ook de nuchtere yoga-is-zweverig-sporter kan hier zijn eigen ontspanningsdoelen eenvoudig mee bewerkstelligen. Doe mee aan de ReBalance Challenge en focus je 4 weken volledig op jezelf. Wat betekent deze periode voor jou, hoe ontspan je nu de wereld om je heen snel verandert en je leven er misschien anders uitziet dan voorheen. Minder sociale contacten, thuiswerken en meebewegen met de maatregelen vragen veel van iedereen. Deze periode vraagt om meer bewustwording en bezinning. En dat is wat deze challenge jou kan brengen. Laat je meevoeren in de meditatiesessies, exclusief voor deelnemers. Eens per week wordt er, daarnaast, een yoga special gegeven. Ook deze les is alleen toegankelijk voor de deelnemers van de challenge. Je mag met voorrang 1 reguliere yoga les reserveren per week, zodat je zeker bent van je 3 rustmomenten per week tijdens deze challenge. Bianca en Elvira hebben beiden veel ervaring met verschillende yogavormen, meditatie, cursussen en workshops. Zij begeleiden deze challenge samen, en zijn het aanspreekpunt voor de deelnemers. Je ontvangt een hand-out met informatie, mantra’s en oefeningen (vrijblijvend) en krijgt toegang tot de besloten Facebook groep.
Kosten €100,- voor leden. €133,95 voor niet-leden.
I.v.m. de capaciteit in de yogazaal zijn er 20 plaatsen beschikbaar.
Meld je aan via charissa@demix.nl.
[Ontvang een XL fleecedeken cadeau bij inschrijving voor de challenge]