Challenges

CHALLENGES...

Doen we af en toe, nu even niet!

Houd onze socials in de gaten voor de laaste info

Startdatum Challenge

van 1 t/m 31 december

SMALLGROUP HYROX Challenge

Doe de hele maand december mee met onze SMALLGROUP – HYROX challenge en maak kans op een maand gratis sporten!

Haal je kaart bij de receptie, doe de challenge, noteer je resultaten, lever je kaart in en ontvang direct je prijs:
1x gratis deelname aan een Smallgroup-les naar keuze.

DOE ZOVEEL MOGELIJK

burpees in 1 minuut
walking lunges in 1 minuut
squats in 1 minuut

Voorwaarden HYROX Challenge

1 deelnamekaart per persoon
Deelname keuze 1, 2 of 3 onderdelen
Prijzen per onderdeel; sporttas, sporthanddoek, bidon
Om kans te maken op de hoofdprijs moeten alle onderdelen zijn voltooid
Om kans te maken op de hoofdprijs zorg je dat je jezelf hebt gefilmd ter controle of doe je deze met een fitnesscoach
Aqualessen zijn uitgezonderd van deze actie

Startdatum: BXB Challenge

We starten op maandag 04 november! Stuur een mail naar charissa@demix.nl of meld je aan bij de receptie.

Kosten voor deelname:
€175 voor Premium leden, €150 voor Premium Plus leden, €215 voor niet-leden.

BXB Challenge

Benen – Core – Billen

BXBeter; de BXB Challenge 2.0 november 2024
Duur 4 weken, 3 trainingen per week van 30 minuten

In deze vernieuwde BXB challenge met nóg meer persoonlijke aandacht, 1 op 1 coaching én uitdaging gecombineerd met mobiliteit, gaan wij in 4 weken werken aan sterkere benen, strakkere buik en gevormde billen.

Dit zal jouw houding verbeteren en jouw resultaten in andere trainingen vergroten. Ervaren coaches Shara en Charissa begeleiden jou en dagen je uit alles uit deze trainingen te halen in een groep van max. 10 deelnemers per training. Extra deze challenge zijn de wekelijkse online coachingsmomenten én jouw persoonlijke dagboek voor progressie. Daarnaast hebben we deze 4 weken extra aandacht voor jouw technieken én breiden we uit met een belangrijk stukje mobiliteit. Deze extra’s worden niet alleen in de trainingen behandeld, maar ook daarbuiten aangeboden via een online masterclass exclusief voor BXBeter deelnemers.

Op zondag 3 november trappen we af met een gezamenlijke kick-off, waar wij jou alles uitleggen, een uitdagende starttraining geven en je jouw persoonlijke voedingsplan zult ontvangen. We plannen samen 3 meetmomenten in zodat je precies ziet wat je resultaten zijn. Op basis van onze eerdere challenges weten we dat deze veelbelovend zijn.

Je leert meer over de techniek, de efficiëntie van je trainingen, mobiliteit, het gebruik van de weerstandsbanden, gewichten en meer. Daarnaast ga je – als je dat wil – aan de slag met gezond en voldoende eten. Je krijgt toegang tot de VYTAL app en wordt hierin ook begeleid door jouw coaches. Je houdt een persoonlijk dagboek bij waarop wij jouw challenge kunnen bijsturen en aanpassen in het wekelijks online 1 op 1 coaching advies wat jij ontvangt. Dus nóg meer aandacht voor jou, jouw ontwikkeling en jouw uitdagingen deze challenge, zodat je na 4 weken alle tools in handen hebt om zelf verder te gaan (evt. in combinatie met onze BXB smallgroup trainingen).

Als BXB challenge deelnemer krijg je:

Persoonlijke intake incl vaststellen van doelen
3 meetmomenten; start, na 2 weken, einde
Gepersonaliseerd Vytal voedingsadvies incl. app gebruik
Extra ‘Challenge Only’ trainingen op dinsdag 19.30 en donderdag 19.30
Max. 10 deelnemers per training
Persoonlijk dagboek *nieuw
Wekelijks persoonlijke online feedback van jouw coach Shara of Charissa *nieuw
Extra focus op techniek én mobiliteit *nieuw
2 online trainingen exclusief voor challenge deelnemers; Mobility en Progressie Challenge *nieuw

Persoonlijke intake incl vaststellen van doelen
3 meetmomenten; start, na 2 weken, einde
Gepersonaliseerd Vytal voedingsadvies incl. app gebruik
Extra 'Challenge Only' trainingen op dinsdag 19.30 en donderdag 19.30
Max. 10 deelnemers per training
Persoonlijk dagboek *nieuw
Wekelijks persoonlijke online feedback van jouw coach Shara of Charissa *nieuw
Extra focus op techniek én mobiliteit *nieuw
2 online trainingen exclusief voor challenge deelnemers; Mobility en Progressie Challenge *nieuw

Startdatum: SIXpack Challenge

De laatste SIXpack Challenge is in oktober 2023 geëindigd. Voor nieuwe de nieuwe startdatum houd je onze instagrampagina in de gaten en deze pagina.

Mail naar annika@demix.nl of meld je aan bij de receptie.

Team SIXPACK – Annika & Diego

SIXpack Challenge

De SIXpack Challenge staat bekend om de korte termijn, om op lange termijn je leefstijl aan te passen hebben we andere programma’s en begeleidingsmogelijkheden. Dit is een challenge voor iedereen die een kickstart zoekt. Je leert de juiste fitnesstechnieken en krijg coaching op het gebied van voeding, inclusief gebruik van de Vytal app. Dit combineren de coaches – die stuk voor stuk ook Personal Trainer zijn – met de beruchte circuittrainingen, dus er wordt ook zeker hard gewerkt. Aan het einde van de challenge ben je bekend met de techniek, maar ook met jouw eigen grenzen en vooral mogelijkheden. Deze challenge duurt 6 weken waardoor je nog gerichter aan je doelen kunt werken en voldoende kennis meekrijgt om dit daarna zelf voort te zetten.

Als SIXPACK challenger krijg je:

Persoonlijke intake, inclusief vaststellen van doelen
3 weeg- en meetmomenten
3 exclusieve lessen per week
Vytal voedingscoaching
Exclusieve technieksessie van de personal trainers Annika & Diego

Lestijden

Kosten

150 euro voor 6 weken [ledenprijs]
120 euro voor 6 weken [premium plus ledenprijs]
210 euro voor 6 weken [niet-ledenprijs]

Kosten €150 voor leden, €210 voor niet-leden.
De ReBalance Challenge vindt jaarlijks plaats en wordt door verschillende yoga-docenten begeleid. Houd voor de startdatum van 2024 onze instagrampagina en deze pagina in de gaten.

Maximaal 20 deelnemers, vol is vol!

Meld je nu aan via charissa@demix.nl

Rebalance Challenge

We gaan in 6 weken dieper in op het werken naar ontspanning, rust & balans met behulp van yoga, mindfulness en meditatie. Wat extra wordt toegevoegd deze editie is een stukje psychologie. Focus op doelen, motivatie en het langdurig vasthouden van een gebalanceerd leven is het streven.

Daarmee is het toegankelijker voor de niet-yogi’s en krijgt een ieder de ruimte yoga te leren beoefenen.

Nieuw deze ReBalance challenge is bewustzijnsyoga en sportpsychologische yoga:

Veel komt overeen met mindfulness. Maar binnen de sportpsychologie kan ook gekeken worden naar het stellen van passende doelen (die ook effectief zijn), het zoeken naar jouw motivatie (die helpend is) en het streven naar langdurige effectiviteit in jouw sport. Ook het werken met prestatie(druk) komt daarin terug. Er zal soms wat frustratie ontstaan, die je leert accepteren & loslaten. Maar nog belangrijker, je zult met name zelf gaan bewegen, op jouw tempo en zo vaak als jij dat wilt. Uiteraard zullen wij je de opties bieden en de les voor je maken. Maar jij voert de les uit.

Als ReBalance challenge deelnemer krijg je:

6 weken vaste momenten van meditaties en/of yoga
Exclusieve Body&Mind lessen voor challenge deelnemers
Een hand-out met informatie, mantra’s en oefeningen
Begeleiding door Marloes
Vaste lessen op woensdagavond, vrijdagavond en zondagmorgen
Afsluiting met een SUP YOGA les

Programma 2023 (als voorbeeld, het programma van 2024 is afhankelijk van de docenten en wordt t.z.t. bekendgemaakt.

Week 1
KICK OFF ReBalance challenge
Bewustzijnsyoga

Week 2
Raja Yoga
Yin Yoga naar binnen
PowerYoga techniek special 1

Week 3
Yoga with Balls – Myo Fascia Yoga
PowerYoga techniek special 2
Hatha yoga & meditatie focus op acceptatie

Week 4
Yin & Meditatie
Mindfulness Yoga
Sportpsychologische yoga en Mindfulness – Nieuwe doelen

Week 5
Kriyas en meditatie
Hatha Flow & Balans
Workshop motivatie

Week 6
Meditatie & Ademhaling
Bewustzijnsyoga & aarden
Motivatie voor een langdurige voortzetting van ontspanning (Yoga, Mindfullness en Meditatie)

SUP Yoga finale

Kosten €150 voor leden, €210 voor niet-leden.
Start 1 maart 2023
Maximaal 20 deelnemers, vol is vol!

Meld je nu aan via charissa@demix.nl