Challenges

Startdatum: BXB Challenge

We starten op zondag 29 oktober! Stuur een mail naar charissa@demix.nl of meld je aan bij de receptie.

Kosten voor deelname €130,- voor leden, €166,595 niet-leden. Premium Plus leden ontvangen 25% korting.

BXB Challenge

Benen – Core – Billen

De allerlaatste BXB challenge van dit jaar, dit is jouw kans!

In 4 weken gaan wij werken aan sterkere benen, strakkere buik en gevormde billen. Dit zal jouw houding verbeteren en jouw resultaten in andere trainingen vergroten. Ervaren coaches Shara en Charissa begeleiden jou en dagen je uit alles uit deze trainingen te halen in een groep van max. 10 deelnemers per training. Op zondag 29 oktober trappen we af met een gezamenlijke kick-off van 12.00-14.00 waar wij jou alles uitleggen, een uitdagende starttraining geven en de belangrijkste technieken al gaan doornemen. We starten én eindigen met een meting zodat je precies ziet wat je resultaten zijn. Op basis van onze eerdere challenges weten we dat deze veelbelovend zijn.

Je leert meer over de techniek, de efficiëntie van je trainingen, het gebruik van de weerstandsbanden, gewichten en meer. Daarnaast ga je – als je dat wil – aan de slag met gezond en voldoende eten. Je krijgt toegang tot de VYTAL app en wordt hierin ook begeleid door jouw coaches.

Als BXB challenge deelnemer krijg je:

BXB LESSEN

Persoonlijke intake incl vaststellen van doelen
3 weeg- en meetmomenten
3 exclusieve lessen per week
VYTAL voedingscoaching of BXB voedingsschema
Na de challenge - tot eind 2023 - 1x p.w. de reguliere BXB les kosteloos meedoen

Startdatum: SIXpack Challenge

De laatste SIXpack Challenge is in oktober 2023 geëindigd. Voor nieuwe de nieuwe startdatum houd je onze instagrampagina in de gaten en deze pagina.

Mail naar annika@demix.nl of meld je aan bij de receptie.

Team SIXPACK – Annika & Diego

SIXpack Challenge

De SIXpack Challenge staat bekend om de korte termijn, om op lange termijn je leefstijl aan te passen hebben we andere programma’s en begeleidingsmogelijkheden. Dit is een challenge voor iedereen die een kickstart zoekt. Je leert de juiste fitnesstechnieken en krijg coaching op het gebied van voeding, inclusief gebruik van de Vytal app. Dit combineren de coaches – die stuk voor stuk ook Personal Trainer zijn – met de beruchte circuittrainingen, dus er wordt ook zeker hard gewerkt. Aan het einde van de challenge ben je bekend met de techniek, maar ook met jouw eigen grenzen en vooral mogelijkheden. Deze challenge duurt 6 weken waardoor je nog gerichter aan je doelen kunt werken en voldoende kennis meekrijgt om dit daarna zelf voort te zetten.

Als SIXPACK challenger krijg je:

Lestijden

Kosten

150 euro voor 6 weken [ledenprijs]
120 euro voor 6 weken [premium plus ledenprijs]
210 euro voor 6 weken [niet-ledenprijs]

Kosten €150 voor leden, €210 voor niet-leden.
De ReBalance Challenge vindt jaarlijks plaats en wordt door verschillende yoga-docenten begeleid. Houd voor de startdatum van 2024 onze instagrampagina en deze pagina in de gaten.

Maximaal 20 deelnemers, vol is vol!

Meld je nu aan via charissa@demix.nl

Rebalance Challenge

We gaan in 6 weken dieper in op het werken naar ontspanning, rust & balans met behulp van yoga, mindfulness en meditatie. Wat extra wordt toegevoegd deze editie is een stukje psychologie. Focus op doelen, motivatie en het langdurig vasthouden van een gebalanceerd leven is het streven.

Daarmee is het toegankelijker voor de niet-yogi’s en krijgt een ieder de ruimte yoga te leren beoefenen.

Nieuw deze ReBalance challenge is bewustzijnsyoga en sportpsychologische yoga:

Veel komt overeen met mindfulness. Maar binnen de sportpsychologie kan ook gekeken worden naar het stellen van passende doelen (die ook effectief zijn), het zoeken naar jouw motivatie (die helpend is) en het streven naar langdurige effectiviteit in jouw sport. Ook het werken met prestatie(druk) komt daarin terug. Er zal soms wat frustratie ontstaan, die je leert accepteren & loslaten. Maar nog belangrijker, je zult met name zelf gaan bewegen, op jouw tempo en zo vaak als jij dat wilt. Uiteraard zullen wij je de opties bieden en de les voor je maken. Maar jij voert de les uit.

Als ReBalance challenge deelnemer krijg je:

6 weken vaste momenten van meditaties en/of yoga
Exclusieve Body&Mind lessen voor challenge deelnemers
Een hand-out met informatie, mantra’s en oefeningen
Begeleiding door Marloes
Vaste lessen op woensdagavond, vrijdagavond en zondagmorgen
Afsluiting met een SUP YOGA les

Programma 2023 (als voorbeeld, het programma van 2024 is afhankelijk van de docenten en wordt t.z.t. bekendgemaakt.

Week 1
KICK OFF ReBalance challenge
Bewustzijnsyoga

Week 2
Raja Yoga
Yin Yoga naar binnen
PowerYoga techniek special 1

Week 3
Yoga with Balls – Myo Fascia Yoga
PowerYoga techniek special 2
Hatha yoga & meditatie focus op acceptatie

Week 4
Yin & Meditatie
Mindfulness Yoga
Sportpsychologische yoga en Mindfulness – Nieuwe doelen

Week 5
Kriyas en meditatie
Hatha Flow & Balans
Workshop motivatie

Week 6
Meditatie & Ademhaling
Bewustzijnsyoga & aarden
Motivatie voor een langdurige voortzetting van ontspanning (Yoga, Mindfullness en Meditatie)

SUP Yoga finale

Kosten €150 voor leden, €210 voor niet-leden.
Start 1 maart 2023
Maximaal 20 deelnemers, vol is vol!

Meld je nu aan via charissa@demix.nl