UPDATE

Omdat steeds meer mensen op zoek zijn naar iets of iemand die ze uit de lockdown sleur trekt hebben we onze challenges aangepast naar lockdown edities zodat we gewoon samen aan jouw doelen kunnen blijven werken.

De BXB Challenge is inmiddels gestart, maar je kunt je nog inschrijven voor de Leefstijl Challenge en de SIXpack Challenge.

Omdat deze periode al uitdagend genoeg is voor de meesten van ons, is het misschien tijd om bewust wat meer tijd voor jezelf in te plannen en te werken aan je persoonlijke doelen. Of dat nu ontspanning is, een paar kilo afvallen of je leefstijl nu eens echt blijvend veranderen, er is een challenge die bij je past.

Een ander voordeel van de challenges in deze periode is natuurlijk dat de lessen altijd gereserveerd zijn – exclusief – voor de deelnemers. Je grijpt dus nooit mis. Trainen in een kleine groep, met altijd dezelfde medesporters is in deze tijd éxtra fijn. Er zijn nog een aantal plaatsen beschikbaar in de laatste serie challenges van dit jaar. Hieronder lichten we ze voor je uit.

UPDATE

De SIXpack Challenge is inmiddels gestart, maar je kunt je nog inschrijven voor de BXB Challenge.

Startdatum: SIXpack Challenge

04 oktober Aanmelden

SIXpack CHALLENGE

Eén van de eerste SIXpack Challenges, nu bijna 7 jaar geleden, was zo’n succes dat er de afgelopen jaren meer dan 25 Challenges hebben plaatsgevonden.

Dit concept heeft zichzelf bewezen als het gaat om een extra zetje tijdens het afvallen, een vliegende start, de saamhorigheid van trainen met een groep mensen met dezelfde doelen, en de motivatie die het geeft wanneer je met de gemakkelijke weekmenu’s al snel resultaat op de weegschaal ziet. Honderden mensen gingen je voor.

DE SIXPACK CHALLENGE IN HET KORT:

4 weken vaste trainingen
Exclusieve SIXpack circuitlessen
4 weken een persoonlijk voedingsschema
4 weken een persoonlijk trainingsschema
Iedere week wegen
Gebruik van de Vytal voedingsapp

100 euro voor 4 weken [ledenprijs]
136,95 euro voor 4 weken [niet-ledenprijs]

Stuur ons een berichtje via instagram, mail naar annika@demix.nl of meld je aan bij de receptie.

Lestijden exclusieve SIXpack circuitlessen
Maandag 19.00 u
Woensdag 20.00 u
Vrijdag 18.45 u

Mail voor meer informatie en alle mogelijkheden naar annika@demix.nl.

Startdatum: SIXpack Challenge

Start 12 september 2022, 4 weken

Stuur ons een berichtje via instagram, mail naar annika@demix.nl of meld je aan bij de receptie.

BXB CHALLENGE

BXB CHALLENGE MET SHARA EN CHARISSA

BXB pré summer edition 2022

In 4 weken naar jouw beste shape deze zomer? Dat kan met de BXB summer challenge: Sterkere benen, strakkere buik en gevormde billen.

Maximaal 10 deelnemers per groep

(6 juni t/m 3 juli )

Als één team gaan we aan de slag met onze doelen en starten de challenge met een exclusieve kick–off waar je gelijk al de eerste tips en tricks mee krijgt.

Toegang tot de VYTAL voedingsapp en persoonlijke weekmenu’s.
3x per week LIVE training van 30 min.
Start en finish weeg moment.
Exclusieve toegang tot besloten Facebook groep voor extra tips en challenges.
Extra trainingsschema BXB zones vrije fitness

€ 130,00 voor leden / €163,95 niet-leden
Premium Plus leden ontvangen 25% korting.

Heb je nog geen weerstandsbanden?
Als deelnemer ontvang je 25% korting op DeMIX set van 3 weerstanden.

BXB LESSEN

Maandag 18.30 of 19.00
Dinsdag 19.00
Donderdag 19.00
Zaterdag 08.30 of 10.30
Zondag 09.00 of 11.30

Jij kiest jouw trainingsmomenten: 2 avonden en 1 ochtend

Startdatum: BXB Challenge

Oktober 4 oktober! GESTART

Stuur ons een DM, mail naar charissa@demix.nl of meld je aan bij de receptie.

BXB CHALLENGE

BXB CHALLENGE MET SHARA & CHARISSA

BXB pré summer edition 2022

In 4 weken naar jouw beste shape deze zomer? Dat kan met de BXB summer challenge: Sterkere benen, strakkere buik en gevormde billen.

Maximaal 10 deelnemers per groep
van 6 juni t/m 3 juli

Na het succes van alle eerdere edities, doen we het voor deze zomer nog één keer! De BXB summer challenge 2022.

We starten 2e pinksterdag met een live kick off waarbij we jou uitleg geven van de trainingen, jouw persoonlijk voedingsadvies overhandigen, meten & wegen en natuurlijk de eerste BXB challenge workout. In 4 weken gaan we gezamenlijk werken aan sterkere benen, strakkere buik en gevormde billen.

We starten én eindigen met een meting zodat je precies ziet wat je resultaten zijn. Op basis van onze eerdere challenges weten we dat deze heel veelbelovend zullen zijn. Daarna ga jij zelf door, met de tools die wij je hebben gegeven, kun jij vol zelfvertrouwen deze zomer in.

3x per week exclusieve Smallgroup trainingen
begeleiding door mastertrainers Shara & Charissa
Persoonlijk voedingsadvies incl boodschappenlijstje
Gepersonaliseerd trainingsschema
Start- en eindmeting
DeMIX fitness handdoek
Gezamenlijke kick-off
Exclusieve FaceBook groep voor tips, extra trainingen en al jouw vragen.

€125 voor leden, €159,95 niet-leden
(premium plus leden ontvangen 25% korting)

Aanmeldingen via charissa@demix.nl

ReBalance Challenge

4 weken
Gezamenlijke start op 27 maart 2022
1 exclusieve meditatiesessie per week op woensdag/vrijdag
1 exclusieve yoga special per week op zondag
1 reguliere yoga les per week met voorrang reserveren
Hand-out
Besloten Facebookgroep
Ontvang een XL fleecedeken cadeau bij inschrijving voor de challenge

DE ReBalance CHALLENGE IN HET KORT

Deze challenge is geschikt voor iedereen die toe is aan meer rust en bewustwording. De ervaren yogi’s zijn welkom, maar ook de nuchtere yoga-is-zweverig-sporter kan hier zijn eigen ontspanningsdoelen eenvoudig mee bewerkstelligen. Doe mee aan de ReBalance Challenge en focus je 4 weken volledig op jezelf. Wat betekent deze periode voor jou, hoe ontspan je nu de wereld om je heen snel verandert en je leven er misschien anders uitziet dan voorheen. Minder sociale contacten, thuiswerken en meebewegen met de maatregelen vragen veel van iedereen. Deze periode vraagt om meer bewustwording en bezinning. En dat is wat deze challenge jou kan brengen. Laat je meevoeren in de meditatiesessies, exclusief voor deelnemers. Eens per week wordt er, daarnaast, een yoga special gegeven. Ook deze les is alleen toegankelijk voor de deelnemers van de challenge. Je mag met voorrang 1 reguliere yoga les reserveren per week, zodat je zeker bent van je 3 rustmomenten per week tijdens deze challenge.

Carmelita & Marivel hebben beiden veel ervaring met verschillende yogavormen, meditatie, cursussen en workshops. Zij begeleiden deze challenge samen, en zijn het aanspreekpunt voor de deelnemers. Je ontvangt een hand-out met informatie, mantra’s en oefeningen (vrijblijvend) en krijgt toegang tot de besloten Facebook groep.

Carmelita & Marivel nodigen jou uit voor 4 weken samen werken aan ontspanning en verbinding. Samen met een kleine groep gaan we dieper in op de yogafilosofie en gaan we op fysiek, mentaal en energetisch niveau meer ontspanning ervaren.

We streven ernaar dat jij straks meer begrip krijgt voor jezelf en jouw yoga practice en deze kan integreren in je alledaagse leven’. De yoga gaat door ook wanneer jij van je yogamat afstapt.

Kosten €130 leden en €164,95 niet-leden
I.v.m. de capaciteit in de yogazaal zijn er 20 plaatsen beschikbaar.
Meld je aan via charissa@demix.nl.

[Ontvang een XL fleecedeken cadeau bij inschrijving voor de challenge]

PROGRAMMA

Zondag 27 maart om 12.00 Openingssessie Carmelita en Marivel

WEEK 1

Vrijdag 1 april – 19.00 uur Je innerlijke wereld Hatha Yogales door Marivel Mindfulness Meditatie

Zondag 3 april – 12.00 uur Een reis door de chakra’s, door Carmelita Kennismaking met de chakra’s i.c.m. asana’s/houdingen

WEEK 2

Vrijdag 8 april – 19.00 uur Hatha Yoga door Marivel Pranayama oefeningen Stilte meditatie, Himalaya traditie

Zondag 10 april – 12.00 uur Healing Touch als helend element in je yoga practice door Carmelita Helende aanraking i.c.m. asana’s/houdingen

WEEK 3

Vrijdag 15 april – 19.00 uur Hatha yoga door Marivel De beheersing van de geest. Positief denken Actieve meditatie

Zondag 17 april – 12.00 uur Yoga en voeding door Carmelita Wat voedt jouw lichaam en geest, en wat niet?

WEEK 4

Vrijdag 22 april – 19.00 uur Het effect van geluid en geur tijdens je yoga practice door Carmelita Met drum, klankschaal en geuren

Zondag 24 april – 12.00 uur Hatha Yoga door Marivel Het complete pad: Asana, Pranayama en meditatie

Vrijdag 29 april – 19.00 uur Afsluitende sessie Carmelita & Marivel

DUO CHALLENGE

NIEUW!

Personal training én trainen met de andere deelnemers. Neem het op tegen de andere duo’s voor de winst. Doe samen mee met je partner, buurvrouw, groenteman of gewoon lekker alleen.

1x een intake
1x per week personal training
1x per week trainen in groep van 6
1x techniektraining
1x per week zelfstandig trainen met PT schema
4x een weging op de nieuwe Tanita body composition weegschaal
Persoonlijk voedingsschema in de nieuwe Vytal app
Trainingsschema op maat
Altijd rechtstreeks contact met je coach
4 weken voor €150 p.p. bij duo deelname
4 weken voor €200 p.p. bij solo deelname

Startdatum: DUO CHALLENGE

14 juni GESTART

Stuur ons een DM, mail naar Annika@demix.nl of meld je aan bij de receptie.

LEEFSTIJL CHALLENGE

Leefstijl Challenge

Leefstijl is belangrijker dan ooit, misschien voel jij dit ook zo, of heb je de wens om deze zomer lekkerder in je vel te zitten en nu eens écht stappen te maken richting langetermijnresultaat.

Wij zoeken 8 mensen die willen leren hoe ze hun leefstijl aan kunnen passen en een gezonder, vitaler en fitter leven kunnen leiden.

Samen met je eigen coach, werk je in een vaste groep 8 weken lang samen naar dit doel toe. Naast beweging en training is de Leefstijlchallenge vooral gericht op coaching. Zo leer je jezelf en de obstakels waar je tegenaan loopt beter kennen, en krijg je de handvatten die je nodig hebt om jouw leefstijl zo in te delen dat je hier je levenlang profijt van hebt. Gezonde voeding, een actieve leefstijl (meer dan trainen alleen), en natuurlijk je mindset komen aan bod. Je ontvangt een hand-out met opdrachten en tips en je hebt een vast aanspreekpunt voor al je vragen onderweg.

Wil jij gezond leren eten en je leefstijl veranderen?

Je kunt er voor kiezen dit in een groep te doen, zodat je tegelijk start en elkaar kunt helpen en ondersteunen. Zie ‘LEEFSTIJL CHALLENGE‘ hieronder.

Samen kijken we naar voeding, wat zijn jouw (eet)gewoontes? Wat helpt jou en wat remt je, bewust of onbewust bij het behalen van resultaat. Vaak zit er meer achter dan je denkt. Wij kijken net iets verder. Laat dat je ook vooral niet afschrikken. Het is meestal simpeler dan je denkt.

Stap voor stap gaan we 12 weken samen aan de slag. We starten bij wat belangrijk is voor jou. Jouw doel! Helder omschreven, daar begint jouw pad naar resultaat.

Hoe wij dat gaan doen? We komen wekelijks samen bij DeMIX. Met een groep van max 12 deelnemers. Zo kun je van elkaar leren, elkaar motiveren en ondersteunen. Je doet dit niet alleen.

Je krijgt toegang tot de Vytal app als je dit wil.

We gaan voor resultaat op de lange termijn. Na 3 maanden weet je heel veel meer over jezelf en over voeding en ga je daarna zelfstandig verder.

Blijvend resultaat zien, voelen, opmerken
Bewuster zijn van voeding
Kilo’s lichter zijn (zonder streng dieet)
Lekkerder in je vel zitten
Meer energie hebben

LEEFSTIJL CHALLENGE in het kort

12 weken trainen in een vaste groep
12 deelnemers maximaal per groep
12 weken persoonlijk voedingsadvies (incl. Boodschappenlijst)
12 weken gedragsverandering implementatie
persoonlijke coaching
Besloten Facebookgroep
Gebruik van de Vytal voedingsapp

Premium Plus leden ontvangen 10% korting.
Stuur ons een DM, mail naar stefan@demix.nl of meld je aan bij de receptie.

De coaching vindt plaats op maandagavond. De trainingen op dinsdag- en donderdagavond.

Voordat we starten met de Challenge kun je kennismaken met het programma en de coach tijdens de zoom-meeting. Je kunt hier al je vragen stellen.

STEFAN

Stefan is fysiotherapeut i.o., trainer (fitness, personal, small group), voedingscoach.

12 weken lang zal ik jullie aansporen, motiveren, soms mss confronteren.
Alles om samen met jou resultaat te halen!

Leefstijl Challenge

Lockdown editie

De Leefstijlchallenge opgesomd:

8 weken
8 deelnemers per challenge
1 vaste coach
1 Handout
1 gezamenlijke kick-off training
1 uur online coaching per week
2 keer 30-45 minuten per week trainen in een vaste groep
1 extra training per week met voorrang reserveren
2 leefstijlcoaching wandelingen op locatie
1 start- en eindmeting
2 keer tussentijds wegen en meten
8 weken voedingsschema’s en begeleiding
Gebruik van de Vytal voedingsapp
1 gezamenlijke FINALE
400 euro voor 8 weken (2 termijnen mogelijk)

Leefstijl Challenge

Op 17 mei start de Leefstijlchallenge.
De laatste voor de zomervakantie.

Leefstijl is belangrijker dan ooit, misschien voel jij dit ook zo, of heb je de wens om deze zomer lekkerder in je vel te zitten en nu eens écht stappen te maken richting langetermijnresultaat.

Wij zoeken 8 mensen die willen leren hoe ze hun leefstijl aan kunnen passen en een gezonder, vitaler en fitter leven kunnen leiden.

Samen met je eigen coach, Marcha, werk je in een vaste groep 8 weken lang samen naar dit doel toe. Naast beweging en training is de Leefstijlchallenge vooral gericht op coaching. Zo leer je jezelf en de obstakels waar je tegenaan loopt beter kennen, en krijg je de handvatten die je nodig hebt om jouw leefstijl zo in te delen dat je hier je levenlang profijt van hebt. Gezonde voeding, een actieve leefstijl (meer dan trainen alleen), en natuurlijk je mindset komen aan bod. Je ontvangt een hand-out met opdrachten en tips en je hebt een vast aanspreekpunt voor al je vragen onderweg.

De Leefstijlchallenge opgesomd:

17 mei START
8 weken
8 deelnemers per challenge
1 vaste coach
1 Handout
1 gezamenlijke kick-off training
1 uur online coaching per week
2 keer 30-45 minuten per week trainen in een vaste groep
1 extra training per week met voorrang reserveren
2 leefstijlcoaching wandelingen op locatie
1 start- en eindmeting
2 keer tussentijds wegen en meten
8 weken voedingsschema’s en begeleiding
Gebruik van de Vytal voedingsapp
1 gezamenlijke FINALE
400 euro voor 8 weken (2 termijnen mogelijk)

De coaching vindt plaats op maandagavond. De trainingen op dinsdag- en donderdagavond.

Voordat we starten met de Challenge kun je kennismaken met het programma en de coach tijdens de zoom-meeting op maandag 3 mei om 19.30 uur. Je kunt hier al je vragen stellen.
Meld je aan via marcha@demix.nl dan sturen we je de link voor de online meeting toe. Je bent meer dan welkom!

UPX CHALLENGE

UPPERBODY & CORE

Start 13 april GESTART

In een 4-weekse challenge gaan we voor een sterkere rug, strakkere buik en gevormde bovenarmen en schouders.

2x per week smallgroup outdoor training (groepjes van 4 deelnemers)
Wekelijks online UPX homeworkout
Gepersonaliseerd voedingsadvies mét boodschappenlijst
Besloten FaceBook pagina UPX
Start- en eindmeting
DeMIX set van 3 weerstandsbanden

€110 voor leden en €143,95 voor niet-leden
Inschrijven: charissa@demix.nl

BXB CHALLENGE

Lockdown versie

Start 1 februari

1 x per week live les [1 op 2 outdoor]
2 x per week online les via besloten FB pagina
1x per week zoom meeting
Gepersonaliseerd voedingsshema + boodschappenlijsten
Incl. een set BXB booty bands

OUTDOOR
1 op 2 lestijden

Maandag
18.30
19.00
19.30

Zaterdag:
09.30
10.00

Zondag:
10.00
10.30

ZOOM/ROOMS live les:
Woensdag: 19.30-20.30
(30 min les + tijd voor vragen etc.)
1x per week exclusieve BXB training op besloten FaceBook
1x set DeMIX Booty bands t.w.v. 19,99 euro
1x voedingsadvies
op basis van eigen aangeleverde informatie (kg, omtrek middel en optionele voor-foto)
110 euro per deelnemer

1 maart VOL
Inschrijven: charissa@demix.nl

“Happy New You”

GOEDE VOORNEMENS CHALLENGE

Dat we gesloten zijn betekent natuurlijk niet dat je je goede voornemens maar aan de wilgen moet hangen, of het helemaal alleen moet doen. We zijn er gewoon voor je, ook nu. Én samen is alles leuker. Daarom starten we 4 januari met een Goede Voornemens Challenge. We beginnen 2021 goed en leggen de basis voor de rest van het jaar.

Deelname aan deze Challenge (t.w.v. €50,- per 2 weken) is natuurlijk gratis voor iedereen met een actief/betaald lidmaatschap.

Exclusieve content voor Clubhelden:

Een persoonlijk voedingsschema met boodschappenlijst.
DeMIX talkshow [met o.a. een interview met “Fitplan Henk”, een Q & A met coach Marcha en uitleg over gebruik van de workouts en voedingsschema’s].
Korte workouts.
Contact via Zoom en Facebook.

We starten gezamenlijk op 4 januari en gaan door tot de club weer open is.

IK DOE MEE!

Leefstijl Challenge

Op 17 mei start de Leefstijlchallenge.
De laatste voor de zomervakantie.

4 weken i.p.v. 3 maanden
Persoonlijke intake, 1 op 1
Outdoor training 1x per week [dinsdagavond]
Online ZOOM-meeting 1x per week
3x Meten en wegen
Een persoonlijk voedingsschema en begeleiding
Aanvullende trainingsschema’s voor thuis

LEEFSTIJL CHALLENGE

Vraag je jezelf weleens het volgende af?

Zou je meer energie willen hebben? Bewuster willen worden van wat je eet, zonder altijd met dieten bezig te zijn? Waarom lukt het je niet om op gewicht te blijven? Ben jij het jojo’en zat en is het nu echt tijd om de knop om te zetten en te gaan voor blijvend resultaat? Lees dan verder, wij gaan jou daarbij helpen.

Samen gaan we kijken naar voeding, wat zijn jouw (eet)gewoontes? Wat helpt jou en wat remt je, bewust of onbewust bij het behalen van resultaat. Vaak zit er meer achter dan je denkt. Wij kijken net iets verder. Laat dat je ook vooral niet afschrikken. Het is meestal simpeler dan je denkt.

Stap voor stap gaan we 12 weken lang jou coachen. We starten bij wat belangrijk is voor jou. Jouw doel! Helder omschreven, daar begint jouw pad naar resultaat.

Hoe wij dat gaan doen? We gaan wekelijks samen komen bij DeMIX. Met een groep van max 12 deelnemers. Zo kun je van elkaar leren, elkaar motiveren en ondersteunen. Je doet dit niet alleen.

Je ontvangt elke week een nieuw menu voor 7 dagen. Ook een handige boodschappenlijst is een optie.

We gaan voor resultaat op de lange termijn. Na 3 maanden weet je heel veel meer over jezelf en over voeding en ga je daarna zelfstandig verder.

Na deze 3 maanden zal je:

Blijvend resultaat zien, voelen, opmerken
Bewuster zijn van voeding
Kilo’s lichter zijn (zonder streng dieet)
Lekkerder in je vel zitten
Meer energie hebben

Wie zijn wij?

Stefan is fysiotherapeut i.o., trainer (fitness, personal, small group), voedingscoach.
Marcha is trainer (fitness, personal, small group), Personal Hormonal Profiler en voedingscoach .

12 weken lang zullen wij jullie aansporen, motiveren, soms misschien confronteren. Alles om samen met jou resultaat te halen!
Dit is het team dat je aan je zijde wil hebben tijdens deze challenge.

DE LEEFSTIJL CHALLENGE IN HET KORT

21 september starten
12 weken trainen in een vaste groep
12 deelnemers maximaal per groep
12 weken persoonlijk voedingsadvies (incl. Boodschappenlijst)
12 weken gedragsverandering implementatie
persoonlijke coaching
Besloten Facebookgroep

450 euro voor 3 maanden [ledenprijs, mogelijkheid om in 3 termijnen te betalen] Premium Plus leden ontvangen 10% korting.
550 euro voor 3 maanden [niet-ledenprijs]

Startdatum: Leefstijl Challenge

21 september VOL
2 november GESTART
4 januari [aanmelden]. [uitgesteld tot nader order]

Of stuur ons een berichtje via instagram, e-mail naar marcha@demix.nl of meld je aan bij de receptie.

DeMIX ‘Healthy at home’ CHALLENGE

DE HEALTHY AT HOME CHALLENGE IN HET KORT:

2 exclusieve livestream lessen per week
5 energizers per week om bijvoorbeeld te doen tijdens je lunchpauze
1 online spreekuur per week over de thema’s: Mindset, voeding & thuiswerken
Voedingsschema’s en boodschapenlijsten
Besloten Facebookgroep
DUUR: 4 weken

Kosten €100,- voor leden en niet-leden.
Stuur ons een berichtje via instagram of meld je aan bij de receptie.

Startdatum: HEALTHY AT HOME Challenge

26 oktober