Intensity
intensity LESSEN
Zin om jezelf uit te dagen? Dan zit je goed bij de lessen in de categorie intensity.
Deze lessen zijn gemaakt voor iedereen die graag stevig traint, grenzen verlegt en met een voldaan gevoel naar huis gaat. Verwacht energieke workouts, uitdagende oefeningen en een flinke dosis motivatie.
Wat is Bodypump?
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. We werken met een barbell (halterstang), gewicht schijven en een step. Tijdens deze les van 60 minuten trainen we alle spiergroepen met verschillende krachtoefeningen. je word snel sterker en bouwt meer kracht op
Voor wie is Bodypump?
Fantastische muziek en professionele instructeurs pushen jou om het beste resultaat uit jezelf te halen tijdens de les. Doordat je zelf de gewichten aanpast, bepaal je zelf hoe zwaar je traint. Hierdoor is BODYPUMP™ voor iedereen geschikt – van beginnende tot gevorderde sporters – maar ook voor iedereen een uitdagende training, elke les weer.
Wat heb ik nodig voor Bodypump?
Goede sportschoenen, sportkleding, een flesje water en een handdoek.
Voor de rest zorgen wij! Je traint met een barbell (halterstang) met gewicht schijven en een step, daarnaast gebruik je een matje. Deze materialen hoef je zelf niet mee te nemen en zijn aanwezig in onze groepfitness zalen.
Wat is Bodypump HEAVY?
Een krachtige variant van de traditionele BodyPump met de nadruk op pure krachttraining. Je traint met zwaardere gewichten en maakt langzamere, gecontroleerde bewegingen. Inclusief extra rustmomenten voor maximaal spierherstel.
Voor wie is Bodypump HEAVY?
BODYPUMP HEAVY is bedoeld voor iedereen die serieus spiermassa en kracht wil opbouwen, van beginners tot gevorderden.
Wat heb ik nodig voor Bodypump HEAVY?
Goede sportschoenen, sportkleding, een flesje water en een handdoek.
Voor de rest zorgen wij! Je traint met een barbell (halterstang) met gewicht schijven en een step, daarnaast gebruik je een matje. Deze materialen hoef je zelf niet mee te nemen en zijn aanwezig in onze groepfitness zalen.
Wat is LM CORE
Een effectieve core-workout die je buik-, rug- en bilspieren versterkt. In slechts 30 minuten werk je aan een sterker, stabieler lichaam. Je traint met je eigen lichaamsgewicht, weerstandsbanden en gewicht schijven – altijd op jouw niveau. De functionele oefeningen verbeteren je houding, balans en sportprestaties. Onder begeleiding van een coach en motiverende muziek haal je het beste uit jezelf. Geschikt voor elk niveau – voel de kracht van een sterke core!
Voor wie is LM Core?
Voor alle oefeningen in de LM CORE les bieden onze instructeurs een lichter alternatief aan. Iedereen daagt zichzelf uit op zijn of haar eigen niveau. Techniek is erg belangrijk tijdens deze les, dus de instructeurs letten goed op dat de deelnemers op een veilige en effectieve manier de oefeningen uitvoeren.
Wat heb ik nodig voor LM Core?
Tijdens de LM CORE les doen we oefeningen met eigen lichaamsgewicht, maar gebruiken we ook weerstandsbanden (tubes) en schijven. Deze hebben wij voor je klaarliggen, evenals een matje om op te liggen. Alles wat je nodig hebt is sportkleding, schone sportschoenen, een flesje water en een handdoek.
Wat is Grit Strength?
Een HIIT (High Intensity Interval Training) waarbij je in een korte tijd wordt gedreven om het uiterste uit jezelf te halen. Tijdens deze 30 minuten durende intensieve training maak je gebruik van een barbell (halterstang) en losse gewichtsschijven om de grote spiergroepen aan te pakken en je uithoudingsvermogen te vergroten. Bij GRIT STRENGTH werk je met muziek, niet op de beat, maar in tijdsblokken zodat iedereen zijn maximaal aantal herhalingen op zijn/haar tempo kan bereiken.
Voor wie is Grit Strength?
Deze uitdagende les is geschikt voor iedereen die serieus aan zijn of haar fitheid wil werken! Ben jij klaar voor next level trainen op jouw eigen niveau? Onze instructeur pusht jou tot het uiterste en traint met je mee op de vloer. Geen pasjes, combinaties of andere hoofdbrekers; elke les jouw maximaal aantal reps voor het allerbeste resultaat.
Wat heb ik nodig voor Grit Strength?
Goede sportschoenen, sportkleding, een flesje water en een handdoek.
Doorzettingsvermogen! En een flinke portie wilskracht. Doe je sportkleding aan, neem een handdoek mee en een fles water. Wij hebben de rest van de materialen in onze groepsfitnesszalen.
Wat is Grit Cardio?
GRIT CARDIO is een kortdurende High Intensity Interval Training waarmee je in korte tijd jouw snelheid verhoogt, je conditie verbetert en veel calorieën verbrandt. De training is ontwikkeld om vet te verbranden en in no-time jouw atletische capaciteit te vergroten. Bij GRIT CARDIO wordt gebruik gemaakt van muziek, maar gewerkt in tijdsblokken zodat iedereen zijn/haar maximaal aantal herhalingen in eigen tempo kan bereiken.
Voor wie is GRIT Cardio?
Tijdens deze zeer intensieve maar goed te volgen les maak je geen gebruik van materialen. Alle oefeningen voer je uit met eigen lichaamsgewicht. De oefeningen zijn simpel maar intensief.
Hierdoor is GRIT CARDIO voor iedereen die op zoek is naar een uitdagende training en het uiterste uit zijn/haar training wil halen.
Wat heb ik nodig voor GRIT cardio
Goede sportschoenen, sportkleding, een flesje water en een handdoek. Doorzettingsvermogen! En een flinke portie wilskracht. Doe je sportkleding aan, neem een handdoek mee en een fles water. Wij hebben de rest van de materialen in onze groepsfitnesszalen.
Wat is Mixfight?
Een mix van vechtsporten, zelfverdediging en fun. We werken met stootkussens en kickbags.
Voor wie is Mixfight?
Iedereen is welkom in DeMIXFIGHT les, je hoeft geen ervaring met vechtsporten te hebben om deel te nemen. De oefeningen worden aangepast aan het fitheidsniveau van de deelnemers, waardoor de les voor iedereen uitdagend maar goed vol te houden is.
Wat heb ik nodig voor Mixfight?
Binnenhandschoenen, sportkleding, een flesje water en een handdoek.
Een handdoek en een flesje water zijn een must! Zorg dat je comfortabele sportkleding aan hebt. Sportschoenen zijn optioneel omdat we op judomatten trainen.
Er zijn binnenhandschoentjes verkrijgbaar bij de receptie voor €1, zodat je gebruik kunt maken van de leen bokshandschoenen. Ben je enthousiast en van plan meerdere MIXFIGHT lessen te volgen, dan adviseren we je i.v.m. de hygiëne om je eigen materialen aan te schaffen. Je kunt een setje MIXFIGHT materialen zoals handschoenen, bandages en beschermers aanschaffen bij DeMIX. Informeer hiernaar bij je instructeur.
